Si une personne ne sait pas s'arrêter et se reposer à temps, les conséquences peuvent être désastreuses. L'un d'eux est le burn-out. Épuisement émotionnel et physique. Pour éviter cela, vous devez décharger votre journée et d'autres activités.
Instructions
Étape 1
Vous devez travailler dur avant de vous reposer. Le repos est détente. Et c'est impossible s'il n'y avait pas de tension. Lorsque le travail est timide, le reste sera de mauvaise qualité. L'alternance de charges différentes est ce qu'est le vrai repos. Vous pouvez activer la minuterie pour le travail. Le temps le plus productif est de 40 à 45 minutes, après quoi vous devez vous reposer pendant 5 à 10 minutes. Changer le physique pour le mental. Ou travail mental, sédentaire pour des actions actives.
Étape 2
Faites un plan non seulement pour le travail, mais aussi pour le repos. Il faut savoir bien répartir son temps: renoncer à l'énergie gaspillée; comprendre quelles questions sont primaires et lesquelles sont secondaires; savoir combien de temps prend chaque cas. Le moment le plus productif est le matin, il est donc préférable de planifier les tâches importantes et complexes avant midi. Et le reste du temps devrait être moins occupé avec le repos long obligatoire. Un jour par semaine devrait être totalement gratuit.
Étape 3
Notez tout ce que vous voulez faire dans un avenir proche dans votre agenda: aller à la piscine, regarder un nouveau film au cinéma, manger un délicieux gâteau dans votre café préféré. La liste peut être n'importe laquelle. L'essentiel est que cela apporte de la joie. Dans la semaine - ce sont de petits plaisirs, et le jour de congé à consacrer entièrement à des activités opposées au travail. Il est important de comprendre que le repos n'est pas un privilège, c'est une nécessité.
Étape 4
Marcher au grand air est une excellente occasion d'enrichir votre corps en oxygène, de vous dégourdir les jambes et, en chemin, de réfléchir à une idée ou à une proposition de votre collègue. S'il n'est pas possible d'aller au parc, alors vous pouvez remplacer le voyage en transport par une promenade.
Étape 5
Il est important de comprendre qu'un bon repos est un regain d'énergie pour un excellent travail. Et le plus souvent pour réfléchir où se ressourcer. Cela peut être une musique rythmée positive, jouer au tennis ou au billard, ou simplement une position confortable sur une chaise les yeux fermés. Partez du domaine d'activité principal et comprenez ce qui peut être agréable.
Étape 6
Ne lésinez pas sur vos vacances. Si vous vous accordez de petites indulgences et que vous vous récompensez pour le travail acharné, la fatigue ne s'accumulera pas pendant des semaines ou des mois. Ensuite, il sera très difficile de récupérer et cela prendra beaucoup plus d'argent et de temps. Mieux vaut ne pas s'épuiser et se gâter à temps. De plus, lorsque le travail est aimé et exécuté avec une passion et un zèle particuliers, vous devez prendre une nouvelle énergie quelque part. S'il n'y a pas de passe-temps, alors trouvez-le par tous les moyens. Et faites-le régulièrement et à dessein. C'est le seul moyen d'obtenir de bons résultats au travail et la vie sera pleine et heureuse.
