Avez-vous déjà eu à refuser quelqu'un au moins une fois dans votre vie ? Au lieu d'un « oui » chaleureux et doux pour dire un « non » froid et impitoyable ? Si vous deviez le faire, alors vous comprenez parfaitement la différence entre ces mots. Mais il y a beaucoup de gens qui ne savent tout simplement pas comment dire non. Pas capable ou pas disposé ? Il s'avère qu'ils ne veulent pas! Ils ne veulent pas être tourmentés par un sentiment de culpabilité et de maladresse pour leur refus, rougir et trouver des excuses. C'est beaucoup plus facile de dire oui. Bien qu'ils soient bien conscients que cela peut être suivi de nombreux problèmes et ennuis …
Instructions
Étape 1
Alors comment apprendre à dire non ? C'est une tâche assez difficile, mais tout à fait réaliste. Et vous devez commencer par vous-même. Précisément de vous-même, puisque vous ne pouvez en aucun cas changer un vieil ami qui pendant des heures raconte au téléphone l'histoire d'un autre drame amoureux, ou des collègues qui, utilisant votre résignation, vous font porter le travail le plus ingrat.
Étape 2
Il est d'autant plus inutile d'élever des enfants déjà majeurs qui, vous ayant jeté chiens, chats, petits-enfants, partent pour toutes les vacances se promener entre amis. Bien sûr, aider les amis, la famille et les amis est notre devoir sacré. Et c'est super ! Mais qui a dit que cela devait se faire au détriment de soi - au détriment de sa propre santé et de son temps libre ?
Étape 3
Il est impératif de se rappeler que vous et vous seul êtes le maître de votre vie. Et personne, rappelez-vous, personne ne peut vous forcer à faire quelque chose contre votre gré ! Avant de dire le "oui" suivant, posez-vous la question: "Est-ce vraiment nécessaire ?" Une personne peut-elle se passer de votre aide ? Après tout, il n'y a pas de situations désespérées, et si c'est le cas, elles sont très rares. Et une amie trouvera quelqu'un à qui parler de sa vie personnelle, et les collègues s'occuperont eux-mêmes du travail et les enfants partiront en vacances avec toute la famille. Ainsi, il n'est pas nécessaire de prendre en charge les soucis des autres, vous considérant comme "le dernier espoir".
Étape 4
Alors avant qu'il ne soit trop tard (et il n'est jamais trop tard), apprenons à dire un « non » résolu. Pour commencer, entraînez-vous devant un miroir. Une expression faciale stricte devrait vous y aider, votre voix doit être calme et décisive. Essayez-le. Arrivé? Ne prédisez pas la réaction des autres à l'avance, n'y pensez tout simplement pas. Il est prouvé depuis longtemps que ceux qui savent se refuser et se respecter sont plus respectés.
Étape 5
Surtout, n'essayez pas de vous trouver des excuses. Celui qui est à blâmer est généralement justifié. Si vous trouvez cela très difficile, apprenez d'abord à refuser les petites choses. L'égoïsme « sain » n'a encore empêché personne. N'oubliez pas que vous ne devez rien à personne ! Vis ta vie. Tu en as un. Et qu'elle soit heureuse !
