Le blues est un état triste dont vous devez vous débarrasser. Le blues se transforme souvent en dépression, et la dépression n'est plus si anodine et nécessite un traitement sérieux. Comment surmonter le blues ?
Instructions
Étape 1
Ce n'est pas pour rien que les croyants disent, se référant à la Bible: « Le découragement est un péché. Dans le découragement - le mal qui peut s'emparer de la conscience d'une personne, la subjuguer, grandir dans l'âme, détruire la vie et aliéner vos meilleurs amis, vous laissant seul et en échec. Et si le blues se faisait de plus en plus sentir ? Il n'y a qu'une seule réponse: vous devez changer vous-même, votre mode de vie, ou au moins changer votre point de vue, en regardant nos échecs, nos problèmes et nos imperfections dans la vie.
Étape 2
Entraînez-vous à vous réveiller confortablement. Mettez de la bonne musique, aérez la pièce, faites quelques exercices physiques. Soit dit en passant, vous pouvez activer la musique au lieu d'un réveil en programmant le lecteur dans votre ordinateur, par exemple, ou un DVD. En aucun cas, après votre réveil, ne vous souvenez pas des problèmes - les vôtres et les autres. Essayez de célébrer le nouveau jour avec joie: nourrissez les oiseaux, souriez à votre famille, embrassez votre bien-aimé, offrez-vous quelque chose de délicieux.
Étape 3
Le matin, ne laissez pas le ménage vous « secouer » avec des demandes insignifiantes. N'ayez pas peur de montrer un peu d'égoïsme. En fin de compte, votre enfant peut attacher les lacets sans votre aide et votre famille peut satisfaire ses propres caprices par elle-même. Ne sacrifiez pas votre matinée et votre temps à ceux qui vous voient comme une "baguette magique" ou un "poisson rouge en colis".
Étape 4
Libérez-vous des revendications internes envers les autres. Arrêtez de penser à l'ingratitude de quelqu'un d'autre - il vaut mieux réduire le temps passé à résoudre les problèmes des autres. Ne vous plaignez à personne, n'exprimez pas de griefs contre les autres, même contre vos meilleurs amis, afin que les sentiments négatifs s'enracinent encore plus dans votre esprit. Il vaut mieux oublier rapidement toutes les mauvaises choses ! Mieux vaut montrer une colère saine envers ceux qui vous rendent la vie inconfortable. Ce n'est qu'ainsi que vous découragerez le désir d'"entrer au paradis sur votre bosse" et vous libérerez du sentiment d'irritation sourde et de ressentiment.
Étape 5
Ne nourris pas ta tristesse ! Essayez de vous protéger des expériences négatives indésirables. Essayez de moins charger votre esprit d'informations déprimantes. Ne regardez pas les informations dérangeantes à la télévision, n'écoutez pas ceux qui aiment se plaindre et raconter des histoires difficiles, excluez les films tristes, les films d'horreur. Mieux vaut regarder une bonne comédie ou un "film de famille".
Étape 6
Bougez plus, habituez-vous aux promenades du soir, passez moins de temps devant l'ordinateur - l'inactivité physique exacerbe le blues. Si vous passez beaucoup de temps à discuter sur Internet, analysez votre « liste d'amis », débarrassez-vous de ceux qui gâchent votre humeur. La même chose devrait être faite dans un vrai cercle social. Videz votre espace personnel de ces personnes que vous tolérez par politesse. Une des raisons du blues est le sentiment de temps perdu.
Étape 7
Ne remettez pas à plus tard les choses importantes, les appels et les réunions, même si l'affaire est un fardeau, un appel ou une réunion est désagréable. Il vaut mieux se débarrasser tout de suite des choses désagréables pour les oublier immédiatement que de penser qu'il faut faire ce qu'on appelle. l'âme ne ment pas. Jetez le fardeau moral, ne le portez pas sur vous-même ! Il en va de même pour les choses agréables. Ne remettez pas à plus tard une conversation agréable avec une personne qui ne vous est pas indifférente, ne manquez pas l'occasion de vous réjouir. Prioriser correctement.
Étape 8
Entourez-vous de confort. Réorganisez, nettoyez la maison et assurez-vous que vous vous sentez à l'aise. Essayez de profiter de votre nourriture. Ne soyez pas paresseux pour mettre la table magnifiquement. Dormez suffisamment. Un sommeil sain est un gage de bonne humeur. Allez vous coucher dans une jolie chemise de nuit ou un pyjama. Gardez le lit frais et confortable et la pièce bien ventilée. Le confort est une raison supplémentaire de ressentir le plaisir de vivre, ne le négligez pas même dans les petites choses.
Étape 9
Vous ne devriez pas vous épuiser avec zèle. Les extrêmes sont toujours mauvais pour l'humeur et le bien-être. Ne vous torturez pas avec l'exercice, ne transformez pas votre souci d'une alimentation saine en une idée fixe, ne laissez pas votre souci de propreté dans votre maison se transformer en une quête maniaque de stérilité. En général, un sens accru des responsabilités est souvent néfaste. Il y a la peur de se tromper, il y a la nervosité.
Étape 10
S'abstenir de juger les gens, ne pas tout diviser en noir et blanc. En donnant des évaluations sévères des actions des autres, vous vous imposez ainsi inconsciemment des exigences trop élevées. Et comme la vie est pleine de surprises et de situations ambiguës, il n'est pas facile d'y être parfait. Cela signifie que vous vous lancerez dans l'autocritique à cause de tout acte, de votre point de vue, "mauvais". Cela conduit aussi au découragement. Essayez d'être condescendant envers les gens et envers vous-même, en vous rappelant le proverbe "Un cheval a quatre pattes et il trébuche".
Étape 11
Essayez de laisser tomber les impressions et les problèmes diurnes pendant une heure ou deux avant le coucher, s'ils provoquent des irritations, des soucis. Ne broyez pas les événements de la journée passée. mieux vaut regarder un bon film, s'adonner à son passe-temps favori, discuter avec des amis au téléphone. Essayez de ne pas abuser des mauvaises habitudes. Vous pouvez vous permettre de l'alcool "pour la joie", mais les problèmes ou le stress ne doivent pas être "lavés", le blues ne fera que s'intensifier à partir de cela.
Étape 12
Si le blues continue de vous tomber dessus, arrêtez-vous, éloignez-vous de l'agitation, réfléchissez à la raison de l'humeur dépressive. Peut-être devriez-vous reconsidérer votre relation avec votre proche ? Ou peut-être ne vous consacrez-vous pas assez de temps ? Votre intellect vous aidera à résoudre les problèmes psychologiques, et si vous ne vous sentez pas assez fort, contactez un psychologue professionnel et il vous aidera à trouver les raisons de votre humeur qui se détériore constamment.
Étape 13
Et, enfin, le plus important. Préparez-vous à être positif. pense bien aux gens. Réjouissez-vous, n'hésitez pas à profiter de la vie - que ce soit un bon livre, du sexe de qualité, une conversation avec des amis, un délicieux dîner ou simplement une agréable promenade dans un magnifique parc. Maintenez une attitude positive, ne laissez personne gâcher votre humeur ou votre déséquilibre. Et si cela se produit, n'attachez pas une importance accrue aux problèmes des autres ou aux évaluations que quelqu'un d'autre vous porte. Appréciez les petites joies, les moments heureux, attachez de l'importance à ce qui porte une charge positive, et n'attachez pas trop d'importance aux petits ennuis. Après tout, c'est juste la vie.
