Que faire si l'automne jette un coup de blues ? Il est impératif de surmonter la dépression, d'améliorer votre humeur et de remplir votre vie de choses positives pendant la période la plus pluvieuse de l'année. L'automne n'est pas le moment d'être triste. Donnez vie à la couleur et à l'ambiance avec quelques conseils.
Après un été chaud plein d'événements, de vacances et de beau temps, vient une bande d'automne, des jours souvent pluvieux, un ciel nuageux, un vent cinglant, le thermomètre tend tous les jours vers le bas. Il est tout à fait normal qu'une personne, étant une créature naturellement chaude et au sang chaud, manque les jours ensoleillés et soit triste. Bien sûr, il existe dans le monde des exceptions et des optimistes tels que le génie de la littérature russe Alexandre Sergueïevitch Pouchkine, dont la saison préférée était l'automne. C'est à l'automne qu'il est plein d'inspiration pour créer de magnifiques chefs-d'œuvre créatifs.
Que faire pour ceux pour qui l'automne jette un blues ? Et qu'est ce que c'est?
Blues - une dépression générale, des pensées sombres, un découragement et une fatigue, de la mélancolie et un sentiment de désespoir, une diminution de l'état émotionnel et énergétique d'une personne. Il semble que cet état ne finira jamais, il ne passera pas, que tous les troubles, les malheurs sont rassemblés en un seul endroit et sont destinés à une personne en particulier. Il n'y a aucun désir de continuer à vivre au même rythme, les choses habituelles et nécessaires sont abandonnées, la communication avec les amis est réduite. Certaines personnes ont tendance à blâmer le monde qui les entoure pour leur état, tandis que d'autres - à s'engager dans l'auto-flagellation.
Vous pouvez et devez vous battre avec le blues. Il y a plusieurs façons de nous aider.
1. Apporter des changements à l'alimentation. Il existe un certain nombre d'aliments qui peuvent modifier considérablement l'humeur d'une personne. Ce sont les noix et le chocolat, le fromage, tout le groupe des agrumes. Bananes, raisins, poires, carottes et poivrons rouges. Buvez du thé au miel. C'est le miel qui s'oppose le plus au blues.
Introduisez ces aliments, ou certains d'entre eux, dans votre alimentation. Prenez des suppléments de vitamine B pour soutenir le système nerveux.
Les amateurs d'infusions à base de plantes peuvent être recommandés des antidépresseurs naturels tels que
* les infusions d'églantier et d'aubépine, ainsi que de feuilles de framboisier et d'ortie, peuvent améliorer la condition et soulager le stress, * le jus de navet a des propriétés sédatives, * un mélange de noix, miel et noisette vous remontera le moral.
2. Nous changeons le mode de vie.
Même si vous n'aimez pas beaucoup marcher au grand air, convainquez-vous du contraire. Éloignez-vous de votre ordinateur, minimisez votre interaction avec les gadgets et promenez-vous. L'air frais, un style de vie actif et la randonnée sont un must dans notre recette.
3. Pour les personnes qui travaillent activement - fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables. L'automne n'est pas le meilleur moment pour les secousses, les tensions et les frustrations inutiles. De petites victoires marquantes seront une grande inspiration et un stimulant pour les horizons futurs.
4. Faites le plein d'énergie. Avec la chaleur de la température à l'extérieur de la fenêtre, l'énergie quitte notre corps. La nature est une source naturelle d'énergie. Visitez un parc, une forêt, une berge de rivière ou une mer. Il existe des arbres donneurs capables de charger une personne d'énergie, de lui donner de la force, de la positiver, d'améliorer son humeur.
* Le bouleau redonne vie à l'harmonie.
* Oak est capable de donner une idée claire et de prendre la bonne décision.
* Le pin a la capacité de donner une inspiration créative.
* Le tilleul réduira l'anxiété et l'agressivité.
Approchez-vous d'un arbre, abordez-le, penchez-vous en arrière, faites une demande.
5. Bien manger Une alimentation saine donne de l'énergie au corps et améliore l'humeur. Offrez-vous de délicieux. Bonbons préférés, salade de fruits de mer, crêpes au fromage cottage, strudel ou simplement pommes de terre frites. Et que le monde entier attende !
6. Trouvez une entreprise intéressante, un passe-temps, un passe-temps. Commencez à apprendre une langue étrangère, allez au gymnase, à la piscine, jouez au tennis, au badminton, au yoga ou tout simplement aux échecs. Profitez de votre nouveau passe-temps.
Lire des livres. Bon, gentil, positif, toujours avec une fin heureuse.
7. Chanter et crier Selon l'état d'esprit. Chanter - améliore l'humeur et constitue une bonne prévention des maladies ORL, qui sont activement exacerbées à l'automne. Avec un cri, vous pouvez jeter le négatif, vous débarrasser de la colère, de l'agressivité, de l'irritation. Vous pouvez certainement chanter à la maison. Mais il vaut mieux crier au sein de la nature seule.
8. Passez du temps avec votre famille, vos proches, vos amis. Embrassez souvent les enfants. Ce sont de grands énergisants et des sources positives. Altruiste et généreux.
9. Dormez suffisamment. Le sommeil est une médecine naturelle accessible à tous. Mettez de côté pour demain ces choses qui peuvent attendre. Demain sera un nouveau jour, une nouvelle force et une nouvelle énergie pour ces choses qui sont restées hier.
À la fin de la journée, prenez un bain moussant chaud, des huiles essentielles et une tasse de thé. Profitez de la chaleur et de la paix.
Visitez le solarium. Car la lumière du soleil est comme la nourriture.
Dans les pays où le nombre de jours ensoleillés par an oscille autour de 300 jours par an, les gens n'ont pratiquement pas le blues. Les sudistes relèvent de la luminothérapie naturelle, si nécessaire à notre corps. Si possible, visitez le pays du sud.
Aimez-vous, appréciez et s'il vous plaît. Et pas de blues !
