Seulement 25 minutes que vous vous consacrez chaque matin peuvent changer complètement votre vie, vous rendant plus productif, énergique et efficace.
On se brosse les dents (2 minutes)
En se brossant les dents immédiatement après le réveil, on évite les problèmes de peau et le travail du tube digestif. Les dentistes vous conseillent de consacrer au moins deux minutes à vous brosser les dents et de vous assurer d'utiliser un bain de bouche. De plus, l'utilisation d'une brosse à dents électrique aura également un effet positif sur votre sourire.
Nous buvons de l'eau (1 minute)
Un verre d'eau le matin sert de catalyseur qui démarre tous les processus dans votre corps.
Méditer (7 minutes)
En calmant vos pensées le matin, vous aurez de meilleures chances de vivre la journée consciemment, sans anxiété ni tracas. Chronométré sept minutes et asseyez-vous simplement les yeux fermés, en regardant votre respiration.
Se concentrer sur l'essentiel (5 minutes)
Après avoir médité pendant cinq minutes, réfléchissez à la structure de la journée à venir: ce qui se passe comme prévu. Pensez aux choses importantes que vous obtiendrez si tout se passe bien. Cela vous mettra dans une humeur positive.
Exercice (7 minutes)
L'exercice est la meilleure idée le matin. Il y a beaucoup de courtes vidéos sur Internet enregistrant des séances d'entraînement simples de cinq minutes. Trouvez quelque chose à votre goût et entraînez-vous avec de la musique rythmée !
Étirements (3 minutes)
Un exercice vigoureux augmente le niveau d'endorphines dans le sang, tandis que les étirements, au contraire, aident à calmer le corps, à augmenter la flexibilité et même à améliorer la réflexion.
Seulement six points, et vous en ressentirez les bienfaits au bout d'une semaine.
