Certaines personnes ressentent une très forte anxiété, parfois causée par un événement loin d'être à venir. Même en parlant avec un interlocuteur, une personne éprouve ce sentiment: elle s'embrouille dans les mots, elle a peur de regarder dans les yeux. Bien sûr, cela doit être traité, et le plus tôt sera le mieux, car de telles expériences ont un effet très négatif sur la santé.
Instructions
Étape 1
Soyez plus confiant. Pour ce faire, vous devez vous sentir plus majestueux dans votre âme. Regardez l'interlocuteur "de l'autre côté" - devant vous, la même personne que vous n'est pas particulièrement différente, alors pourquoi devriez-vous avoir peur de lui, provoquant ainsi de l'excitation.
Étape 2
On sait qu'une personne éprouve l'excitation de ne pas connaître l'information. Souvenez-vous du temps scolaire, lorsque vous avez été convoqué au tableau, et parce que vous ne connaissiez pas le matériel, vous avez commencé à vous inquiéter. Si vous savez sur quoi portera votre dialogue avec l'interlocuteur, assurez-vous de renforcer vos connaissances, vous pourrez également collecter des informations sur votre adversaire, ainsi vous "vous armer".
Étape 3
Asseyez-vous et réfléchissez à ce qui vous inquiète. Pour une réponse plus claire et plus correcte, prenez un morceau de papier et alignez-le en quatre colonnes. Dans le premier, écrivez quelque chose qui vous fait peur, par exemple, semble stupide. Dans la seconde, indiquez les conséquences désastreuses que vous pensez que votre peur a pu déclencher. Dans l'avant-dernière, écrivez les conséquences que vous attendez (neutre). Dans la dernière, indiquez le meilleur résultat de votre conversation. Après cela, l'excitation sera réduite à néant, puisque vous avez fourni toutes les options possibles.
Étape 4
Pour lutter contre l'anxiété, par exemple, lors d'une conversation, les psychologues recommandent de se pincer, c'est-à-dire de se faire mal, de se distraire ainsi de pensées excitantes, et la clarté d'esprit deviendra plus claire.
Étape 5
Pratiquez le yoga et la méditation. Grâce à l'exercice, vous trouverez la paix et l'harmonie. En règle générale, l'excitation dans ce cas s'estompe rapidement.
Étape 6
Si votre excitation est liée à une prise de parole en public, affinez votre discours à la maison la veille devant le miroir. Avant de jouer, prenez quelques petites respirations, distrayez-vous. Et lorsque vous vous adressez à un auditoire, faites comme si vous étiez seul.
