L'anxiété peut être très désagréable, car elle s'accompagne de diverses manifestations végétatives sous forme de vertiges, diarrhée, palpitations, transpiration et autres. Mais vous pouvez également faire quelque chose à ce sujet, en réduisant indépendamment le niveau d'anxiété.
Vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'anxiété pour toujours si vous vous allongez et mourez. Toute personne vivante éprouve périodiquement un état similaire, puisque ce mécanisme est établi en nous par la nature. Mais si l'anxiété « dérange » et provoque un inconfort mental et physique, alors la meilleure solution serait, bien sûr, un rendez-vous avec un spécialiste. En l'absence d'une telle opportunité pour diverses raisons, vous pouvez travailler de manière indépendante sur le problème existant. Les conseils suivants peuvent vous aider à réduire votre niveau d'anxiété:
- Le régime et l'ordre en tout sont les principaux ennemis de l'anxiété. Couchez-vous et réveillez-vous toujours à la même heure, planifiez vos affaires quelques jours à l'avance. Cet arrangement donne à la personne un sentiment de contrôle total sur sa vie, ce qui à son tour crée un sentiment de sécurité intérieure.
- Une anxiété élevée crée une tension musculaire. Le corps et l'esprit sont connectés: les pensées agitées créent un inconfort corporel, qui à son tour favorise les pensées négatives. L'activité physique permet d'évacuer le stress, la pratique d'un sport assure la production de l'hormone de la joie. Par conséquent, le sport et la bonne humeur sont étroitement liés.
- Tabou sur l'alcool. Le fait est que les boissons alcoolisées sont un puissant dépresseur: même une personne non anxieuse ressent un peu d'anxiété à cause de la gueule de bois. Par conséquent, l'alcool est strictement contre-indiqué pour ceux qui en souffrent.
- Moins de télévision et d'Internet: un flux important d'informations entraîne une surcharge du psychisme et du système nerveux, et si les nouvelles sont également négatives, alors une augmentation de l'anxiété ne peut tout simplement pas être évitée.
- Zoothérapie - la communication avec les animaux est très relaxante et édifiante, visitez le zoo de contact au moins occasionnellement.
- Et le dernier - plus de promenades, de loisirs intéressants, de visites, de films, etc. Les émotions positives sont une prévention contre les pensées négatives et, par conséquent, l'anxiété.
