Les vols sont devenus une partie intégrante de notre vie, et avec eux est venue l'aérophobie, qui est devenue un problème dans la société moderne. Quiconque souffre d'aérophobie devrait connaître quelques conseils utiles pour aider à soulager le stress du vol.
Respiration rapide pendant le vol, accélération du rythme cardiaque, muscles tendus, paumes moites, tout cela est familier aux aérophobes.
Dès qu'une personne souffrant d'aérophobie apprend qu'un vol approche, un extrait de la nouvelle d'un avion écrasé, disparu ou écrasé apparaît devant ses yeux. Et plus la date de départ approche, plus nous nous sentons mal, et étant déjà dans l'avion, nous ressentirons les mêmes sentiments désagréables énumérés ci-dessus.
L'aérophobie gâche la vie, car chaque vol est un stress terrible, à la fois pour les personnes dont le travail comprend des déplacements constants et pour celles qui s'autorisent occasionnellement à aller quelque part.
Quiconque comprend qu'il a cette peur, la ressent, devrait demander l'aide d'un spécialiste ou suivre un cours pour lutter contre l'aérophobie. Si vous n'avez pas le temps ou l'opportunité pour cela, il existe quelques conseils qui peuvent soulager votre anxiété pendant le vol.
- Essayez de comprendre la structure de l'avion. Dans la plupart des cas, la peur de voler résulte d'une incompréhension des principes d'exploitation des aéronefs.
- Exercices de respiration. Inspirez lentement en comptant jusqu'à cinq. Expirez de la même manière en comptant jusqu'à cinq. Faites cet exercice pendant quelques minutes au décollage, en vol et à l'atterrissage.
- Méditer. Penchez le dossier de la chaise le plus loin possible, fermez les yeux, essayez de vous détendre, concentrez toute votre attention sur votre respiration. Respirez profondément et lentement.
- Enlever vos chaussures
- Couvrez-vous d'une couverture si le vol dure plusieurs heures.
- Avant le vol, choisissez un livre intéressant qui vous captivera tout le temps sur la route, si vous n'y parvenez pas, regardez des films, jouez à des jeux, écoutez de la musique.
- Trouvez un interlocuteur si vous voyagez seul, si la conversation vous captive, le temps du trajet passera inaperçu et facilement.
Ces conseils simples vous aideront à réduire votre peur pendant le vol, mais ils ne vous soulageront pas de l'aérophobie, donc si vous sentez que vous êtes incapable de surmonter votre peur, envisagez de consulter un médecin.
