Lorsqu'une personne tombe dans la mélancolie et le découragement, elle cesse de s'intéresser à ce qui se passe autour d'elle, elle s'isole de son entourage avec un bouclier invisible, essaie de calmer le blues avec de l'alcool, se replie sur elle-même et fait beaucoup de des choses qui nuisent à sa santé mentale (cependant, à sa santé physique aussi, puisque tout est très étroitement lié). Pendant ce temps, il n'y a qu'une seule solution correcte à ce problème - surmonter la dépression et la mélancolie. Il existe plusieurs méthodes éprouvées.
Instructions
Étape 1
Réjouissez-vous et arrêtez de sombrer dans un état de mélancolie et de découragement, même avec un incroyable effort de volonté. Arrêtez de voir les moments positifs dans le rôle d'une sorte de femme mélancolique qui a tout ce qu'il y a de mal dans la vie (tout le monde regrette, compatit, console - croyez-moi, peu de gens le font sincèrement, plutôt, tout le monde en a depuis longtemps marre de votre aspect dépressif terne). Trouvez du courage en vous-même et regardez-vous de l'extérieur: est-ce vraiment vous - un petit homme autrefois joyeux avec des yeux pétillants, à côté de qui tout le monde se sentait plus heureux de vivre, en regardant qui vous vouliez respirer profondément, créer choses et aimer le monde entier. Ne veux-tu pas redevenir comme ça et émettre de la lumière, sans envie ?
Étape 2
Renseignez-vous sur le "Principe du Globe" et appliquez-le à vous-même (ce n'est pas fatal). Laissez votre esprit se détacher du sol et envolez-vous dans les nuages. Plus haut, plus haut. Déjà la planète du haut de votre vol ressemble à une boule multicolore, à une belle boule, à un globe. Et où est ce continent là où tu vis ? Ce pays? Cette ville? Enfin une rue et une maison ? Et quelque part là-bas - vous. Avec mon découragement et mon désir. Oh, ne vois-tu pas la maison, la rue, la ville ? Et même le pays n'est pas très clair ? Et encore plus, je ne te vois pas avec ton blues. Alors est-ce vraiment là ? Et est-ce vraiment important à l'échelle de l'Univers ? Pensez-y. Les psychologues disent qu'après un tel "vol", la joie d'être revient à la personne et le désir s'en va.
Étape 3
Essayez de dresser une liste des principales raisons pour lesquelles vous vous sentez découragé. S'il y a plusieurs lignes, commencez à analyser chacune honnêtement - si cela a vraiment causé la mélancolie. Il est fort possible que beaucoup de choses se révèlent farfelues. Encore plus souvent, disent les psychologues, une personne ne peut pas du tout trouver la cause de son blues lorsqu'elle commence à la chercher (il est possible que ce ne soit pas du tout un découragement, mais simplement une mauvaise humeur, inspirée par une pluie longue attente d'un appel téléphonique). Ne trouvant pas de raison globale et pesante qui a fait naître le découragement, une personne est terriblement surprise, puis se secoue, comme après un rêve, puis entre dans le rythme habituel de la vie, oubliant la mélancolie.
Étape 4
Regarder une comédie. Choisissez ce que vous préférez - les films russes classiques ou les films hollywoodiens (français, italiens). Mieux encore, si vous allez voir une comédie au cinéma - le rire collectif infecte, ses effets positifs sont plus puissants que le rire seul.
Étape 5
Donnez-vous une secousse. C'est mieux si en ce moment personne n'est à la maison. Allumez la musique de bravoure et exécutez la danse d'un chameau fou (crocodile, mammouth, sauterelle). Sautez, grimacez, jetez des genoux complexes, faites une variété de sons. Sentez-vous libre pour vous-même. C'est ce qu'on appelle se défouler. Danser jusqu'à l'épuisement, jusqu'à la sensation de fatigue (comme si une voiture de charbon était déchargée). Souvent, après une telle thérapie, une personne pleure, ne laissez pas vos larmes vous effrayer - cela fait également partie du rituel, après un tel cri, il devient plus facile de respirer et l'âme éprouve une agréable apesanteur. Et le découragement ? Il s'évapore comme la brume matinale.
Étape 6
Défoulez-vous - il est temps de regarder autour de vous. Et là, la vie continue. Et il y a tellement de choses intéressantes et surprenantes dedans. Peut-être devriez-vous voyager? Ou organiser une réunion d'amis (fête à la maison, enterrement de vie de jeune fille, date) ? Ou souvenez-vous simplement que vous n'avez pas acheté de mises à jour depuis longtemps et allez au magasin ? Eh bien, vous pouvez proposer quelque chose qui ne nécessite pas de coûts financiers importants - une sortie dans la nature, à la salle de sport, aux bains publics, enfin. Permettez-vous de vous détendre et de profiter de la vie.
