Pratiquement tout le monde fait le ménage général dans sa maison de temps en temps, mais très peu décident de faire de même pour le ressentiment et la déception accumulés dans leur âme. Les blocs de souvenirs de situations désagréables et de problèmes passés peuvent être stockés dans l'âme d'une personne pendant des décennies.
Instructions
Étape 1
Pour apprendre à pardonner, vous devez décider d'assumer la responsabilité de vos propres émotions et expériences. Éprouvant du ressentiment, les gens disent souvent: « Comment puis-je pardonner cela, parce que j'en ai fini ici ! » Mais cette approche démontre qu'une personne réagit à un stimulus externe et y succombe. Pardonner les vieux griefs est important non pas parce que vous faites une faveur à vos délinquants en « abandonnant » leurs péchés, mais parce que vous jetez ces vieilles ordures hors de votre propre âme. Décidez vous-même de quoi garder à l'intérieur et de quoi vous débarrasser.
Étape 2
Le pardon n'est pas basé sur le fait de changer le passé: il ne peut pas être fait. Mais vous pouvez changer votre propre attitude face à ce qui s'est passé, essayer d'effacer les souvenirs désagréables. Par conséquent, la première chose, en réalisant que le pardon ne dépend que de vous et que vous en avez besoin, essayez de regarder votre vie avec philosophie. Essayez de comprendre ce qui a motivé ceux qui vous ont blessé. Parfois, cela aide beaucoup à regarder les situations en détail, cela suffit parfois à pardonner.
Étape 3
Une fois que vous vous rendez compte que vous ne ressentez plus de colère envers le délinquant, vos émotions peuvent encore essayer de suivre les sentiers battus pendant longtemps: des pensées négatives surgiront dans votre tête. Le fait est que le cerveau humain s'habitue à penser d'une certaine manière. Ainsi, lorsque vous commencez à travailler sur vos griefs, commencez à surveiller vos pensées de près en même temps. Enregistrez les considérations négatives et éliminez-les. Si vous ne pouvez pas le faire de manière rationnelle, vous pouvez être distrait par quelque chose d'agréable. Branchez-vous consciemment sur une attitude positive chaque matin.
Étape 4
Essayez de vous débarrasser des émotions négatives du ressentiment. Pour ce faire, vous devez faire deux choses dans l'ordre. D'abord, écrivez en détail comment tout cela s'est passé et comment vous vous êtes senti. Très probablement, les émotions vous submergeront, vous pouvez commencer à pleurer, cela vous fera mal de le revivre. Lorsque vous êtes calme, répétez la procédure. Au fur et à mesure que vous écrivez plusieurs fois vos expériences, elles s'atténueront et deviendront beaucoup moins intenses. Exprimer sa douleur, la libérer de l'intérieur est très important. Cette méthode peut être très difficile à faire seul si la blessure est grave ou si la blessure est profonde et fraîche. Il vaut mieux travailler dans ce cas avec un psychologue.
Étape 5
Lorsque les émotions sont sorties, vous vous sentirez un peu vide. C'est normal. Maintenant, écrivez à nouveau toute la situation, mais changez la fin. Faites-le bien fonctionner. Essayez d'imaginer une fin positive dans les moindres détails. Cela remplacera les mauvaises émotions par de bonnes.
