Peut-être faites-vous partie de ceux qui, à la vue du sang, ressentent une panique, accompagnée de vertiges, de douleurs dans le bas-ventre et même d'évanouissements. Dans ce cas, vous voulez probablement vous débarrasser de ce genre de peurs.
Instructions
Étape 1
Imaginez et essayez de réaliser que le sang n'est que votre fluide corporel, comme l'encre d'une imprimante ou l'essence d'une voiture. Lorsque vous voyez du sang, concentrez-vous sur cette pensée et ne laissez pas la peur vous prendre par surprise.
Étape 2
Assurez-vous de détendre les muscles de votre corps, de relâcher toutes les pinces et de respirer profondément. Dans ce cas, les symptômes provoqués par la peur vont diminuer et/ou s'arrêter.
Étape 3
Commencez à vous habituer progressivement à la vue du sang. Prenez un litre d'eau et mélangez-le avec de la peinture rouge, discutez-le, mettez-le dans votre main. Versez-le ensuite lentement dans l'évier. Dites-vous que ce n'est que de l'eau. Puis, au bout d'un moment, regardez les images de sang. A l'étape suivante, regardez un film spectaculaire dans lequel il y a du sang, par exemple: « Spartacus. Sang et sable . Le film peut être visionné en plusieurs parties, prolongeant progressivement le visionnage.
Étape 4
Engagez-vous dans l'auto-formation. Imaginez du sang et dites-vous que c'est ce qui vous donne la vie, et que la peur, au contraire, a un effet négatif. Imaginez à quel point la peur vous quitte. Parlez à votre peur, merci de vouloir vous protéger. Demandez-lui de rendre ses symptômes moins violents lorsqu'il voit du sang, par exemple, afin que la peur soit remplacée par la prudence.
Étape 5
Trouvez des personnes, par exemple sur Internet, qui ont éliminé la peur du sang de leur vie, communiquez avec elles, échangez des conseils et des expériences pour surmonter ce problème. Construisez une communauté pour faire face à diverses phobies.
Étape 6
Refusez d'écouter les gens qui sont négatifs à propos de la vie.
Étape 7
En dernier recours, consultez un psychologue. Pour commencer, par exemple, trouvez un site sur Internet qui pose des questions à un médecin.
Étape 8
Surtout, ne paniquez pas ! Dans la plupart des cas, la peur du sang est surmontée d'elle-même.
