Avec une concentration maximale, le niveau de productivité augmente considérablement et la qualité des tâches effectuées augmente. Cela a un effet positif sur tous les domaines de la vie humaine. Mais comment améliorer cette compétence ? Il existe plusieurs méthodes éprouvées pour développer la concentration.
Écoutez votre respiration. Dans le yoga, il existe un exercice visant à développer la concentration. Il réside dans la capacité de suivre votre respiration. Asseyez-vous en tailleur et fermez les yeux. Commencez à respirer profondément et lentement. Concentrez-vous autant que possible sur votre respiration et ne laissez pas des pensées étrangères entrer dans votre tête. Dès que votre attention se porte sur un autre objet, ramenez votre conscience à la respiration. Au début, la durée de l'exercice ne doit pas dépasser 3 à 5 minutes, puis vous pouvez passer à des séances plus longues (jusqu'à une heure).
Formation constante. La concentration peut être comparée au muscle. Plus vous la formez, mieux elle travaille. Par conséquent, il est nécessaire d'entraîner la concentration quotidiennement pendant au moins une demi-heure. Cela peut être fait même pendant les heures normales de bureau. Réglez une minuterie au bon moment, décidez de la tâche et essayez de vous concentrer autant que possible pour la terminer dans le temps imparti.
Concentrez-vous sur les petites choses. Essayez de faire attention aux petites choses tout au long de la journée. Par exemple, souvenez-vous de la séquence des feux de circulation sur le chemin du travail ou du nombre de verres d'eau que vous buvez. Se concentrer sur les sons aide également à développer la concentration. Fermez les yeux pendant cinq minutes et concentrez-vous entièrement sur le bruit de fond.
