C'est pourquoi l'espace personnel s'appelle ainsi, ce que vous décidez exactement de laisser entrer les gens ou non. Cependant, à notre époque de hautes technologies, il est très difficile de rester seul, et à tout moment nous pouvons devenir l'objet de l'attention de ceux avec qui nous ne voudrions pas communiquer ici et maintenant. Dans ce cas, il est important de pouvoir définir des limites autour de votre espace personnel.
Nous seuls décidons - "oui" ou "non"
Il arrive souvent que lorsqu'on nous demande pourquoi nous n'avons pas décroché le téléphone, nous commençons à trouver des excuses coupables, au lieu de dire qu'à ce moment-là, il n'y avait aucune possibilité de parler à la personne. Et en même temps, ressentez la confiance intérieure que nous avons parfaitement le droit de le faire. La présence d'un téléphone ne signifie pas que vous êtes obligé de répondre à la première demande - c'est avant tout votre téléphone pour appeler celui que vous devez appeler. Et vous décidez personnellement de répondre ou non aux appels.
Pour rompre avec cette addiction, essayez de vous passer un jour des moyens de communication: éteignez Internet et votre téléphone, soyez seul avec vous-même. Et vous verrez à quel point vous vous sentirez plus libre lorsque vous réaliserez que vous ne devez rien à personne. Et réfléchissez aux limites de votre espace personnel: ce que vous allez faire et ce que vous ne voulez pas et ce que vous n'êtes pas d'accord.
Au travail, vous pouvez accrocher une pancarte à la porte pour ne pas être dérangé. Et si quelqu'un passe, insistez sur le fait que vous devez terminer un travail urgent. Généralement, 4 phrases suffisent pour qu'une personne comprenne que votre décision ne changera pas:
- Je dois finir une affaire urgente avant le soir;
- J'ai besoin de respecter le délai, le travail est important;
- J'étais content de te voir, reviens;
- parlons demain, maintenant je dois travailler.
N'ayez pas peur de rater quelque chose
Pour ce faire, vous devez apprendre à dire « non » non seulement aux autres, mais aussi à vous-même. Lorsque le téléphone sonne, beaucoup décrochent sans hésiter, car ils ont peur de rater quelque chose. Et s'ils ne le font pas, alors à chaque nouveau signal, ils ressentent une anxiété croissante: « Et si quelque chose d'important ? »
La même peur anime les gens lorsqu'ils changent sans cesse de chaînes de télévision: « Et si c'était plus intéressant là-bas qu'ici ? ». Certes, il y a des gens qui sont capables de regarder plusieurs programmes en même temps. Mais surtout, inconsciemment, nous avons peur de rater quelque chose d'important.
Qu'est-ce qu'il y a derrière ça ? La méfiance. Nous pensons que les autres sont plus intelligents que nous, qu'ils sont toujours au courant de tout et que nous n'avons pas le temps de faire quoi que ce soit. Par tous les moyens, vous devez abandonner ces pensées et vous permettre de vivre comme vous le souhaitez et vous seul pouvez vivre - une copie exclusive sur cette planète. Vous décidez de décrocher ou non le téléphone, de parler à cette personne maintenant ou non, d'acheter cette chose ou non, et ainsi de suite.
Disque bloqué
Cette méthode vous aidera à refuser une offre ou une action non rentable que vous ne souhaitez pas entreprendre, surtout si l'autre personne insiste. Pendant ce temps, nous pouvons nous sentir coupables (parce que nous devons refuser), l'habitude d'être gentille ou quelque chose d'autre peut fonctionner. Il est important de saisir ce sentiment, de se l'interdire et de « devenir un disque coincé ». L'essence de la méthode réside dans le fait que vous répétez sans cesse des phrases similaires jusqu'à ce que l'interlocuteur refuse sa proposition:
- « Merci pour l'offre, je dois travailler. »
- "Maintenant, je ne peux plus - beaucoup de travail"
- "J'ai un travail très important"
- « Le travail n'attend pas », etc.
Il est préférable de parler en phrases courtes, sans s'embourber dans une dispute - cela montrera que vous êtes vraiment occupé et concentré sur le sujet.
Offrir un compromis
Un compromis particulièrement persistant peut être proposé - proposer de se rencontrer non pas aujourd'hui, mais un autre jour. S'ils demandent de l'aide, proposez de ne pas faire tout le travail, mais une partie. Ce ne sera pas un rejet complet et ne vous surchargera pas dans le temps. Il est également important ici de ne pas se sentir coupable de ne pas avoir rencontré la personne à mi-chemin. Sachez aussi vous dire « non » si vous ne pouvez pas aider une personne maintenant. Cela agira équitablement envers vous-même, ce qui est également important. Vous ne pouvez pas être bon avec tout le monde à chaque minute de votre vie. Et est-ce le principal ? L'essentiel est de faire votre travail, de ne pas oublier les autres et en même temps de ne pas les mettre sur votre cou. En tout - la règle du juste milieu.
