Les psychologues ont compris depuis longtemps que nous gérons nous-mêmes les émotions. Par exemple, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer votre humeur. Si vous voulez de la joie, créez-la en 5 minutes.
Nécessaire
- Tu auras besoin de:
- 1. Musique joyeuse et rapide.
- 2. Espace libre
- 3. Corde à sauter ou cerceau (généralement un cerceau)
- 4. Imaginaire
Instructions
Étape 1
Nous entrons dans le rôle et créons une image.
L'exercice est mieux fait seul ou avec des amis. Assurez-vous que personne ne vous dérange. Nous fermons les yeux et nous nous imaginons comme une personne différente. Vous pouvez vous imaginer dans une arène de cirque avec un cerceau. Ou vous pouvez imaginer un gymnaste avec une corde ou un enfant dans la cour. L'essentiel est d'être transporté dans votre imagination dans un endroit complètement différent.
Étape 2
Nous obtenons l'hormone du bonheur.
Une fois que vous avez mis votre cerveau en mode fantastique, mettez de la musique amusante et pleine d'action. Sentez les mouvements que vous voulez faire en dessous. Donnez de la liberté à votre corps. Laissez-le danser sur la musique par lui-même. Si vous ne savez pas danser, prenez une corde ou un cerceau. Et faites quelques pas de danse avec eux. Même si vous ne voulez pas faire quelque chose, faites-le quand même. Vous devez faire l'exercice pendant au moins 5 minutes.
Étape 3
On sent un élan de gaieté.
Si vous avez tout fait honnêtement, alors sous l'influence du mouvement, le corps lui-même commencera à produire l'hormone du plaisir. Et après 5 à 10 minutes, vous ressentirez un sentiment de joie. L'essentiel est de conserver cet état à l'avenir.
