Le ressentiment est, d'une part, une émotion tout à fait naturelle, et d'autre part, une terrible force destructrice. Le ressentiment peut détruire les relations et même briser la vie d'une personne. Nous savons tous pouvoir pardonner. Vous en avez besoin, bien sûr, vous en avez besoin. Mais comment y parvenir dans la « vraie vie » ? Ci-dessous, vous pouvez lire les règles et les conseils sur la façon d'arrêter d'être offensé.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, vous devez comprendre que vos sentiments ne sont pas évidents pour les autres et que votre agresseur ne sait peut-être même pas que vous ressentez de la douleur. Apprenez à exprimer correctement vos sentiments. Parlez à haute voix de ce que vous n'aimez pas.
Comprenez que le ressentiment vous nuit avant tout et en pardonnant au délinquant, vous ferez mieux pour vous-même en premier lieu.
Étape 2
Entraînez-vous pour apprendre à apprendre de n'importe quelle situation. Pensez au fait que les gens sont plus souvent offensés… par la vérité. La vérité désagréable, dite à haute voix, fait le plus mal. Alors peut-être suffit-il de fermer les yeux sur elle ? Il est peut-être temps de ne pas être offensé, mais de changer quelque chose dans votre vie ?
Étape 3
Essayez de comprendre les sentiments de la personne qui (peut-être pas volontairement) vous a offensé. Essayez de vous mettre à sa place, comprenez ses motivations. Peut-être qu'au lieu d'être offensé, vous sympathisez avec lui.
Étape 4
Si vous ne pouvez pas pardonner l'infraction pendant longtemps, mais que cela ne fonctionne pas du tout, essayez de décrire votre infraction en détail sur un morceau de papier ou exprimez dans votre esprit tout ce que vous pensez de votre agresseur. Écrivez ou dites mentalement tout ce qui fait mal. Brûlez le tract avec "griefs". Cela devrait se sentir un peu mieux.
Étape 5
Écrivez sur la feuille « Je pardonne à quelqu'un pour:… » et décrivez en détail ce que vous pardonnez. Faites un avion avec cette feuille et lancez-le, par exemple, depuis le balcon.
Étape 6
Prenez un oreiller, imaginez que c'est votre agresseur et soufflez bien. Frappez jusqu'à ce que cela devienne plus facile.
