Déception en soi, manque de confiance en ses propres forces, faible estime de soi - tout cela peut conduire à la dépression et à d'autres conséquences tristes, par exemple à la désocialisation. Il est possible de reprendre confiance en soi, mais cela demande quelques efforts.
Se sentir sans valeur: causes et méthodes pour s'en débarrasser
Analysez pourquoi vous avez le sentiment d'être sans valeur ? Peut-être avez-vous vécu une sorte de situation traumatisante ou une série d'échecs divers, à la suite desquels vous avez développé un rejet persistant de vous-même ? Essayez de comprendre que dans vos échecs, ce n'était probablement pas de votre faute, c'était juste que les circonstances se sont développées. N'oubliez pas que personne n'est à l'abri des erreurs et des erreurs, elles sont commises par tout le monde, même les personnes les plus réussies et les plus sûres d'elles.
Abandonnez l'autocritique, ne vous réprimandez pas pour toutes les raisons et sans raison. Ne cherchez à vous culpabiliser dans aucune situation. Ne pas autoriser les conversations avec des parents, amis, collègues, etc. jugements de valeur sur soi. Par exemple, de nombreuses personnes peu sûres aiment répéter des phrases telles que: « Oui, c'est de ma faute », « J'ai encore été stupide », « Eh bien, je suis un imbécile … », etc. Désormais, de telles phrases ne devraient plus faire partie de votre vocabulaire.
Construire la confiance en soi. Trouvez un passe-temps intéressant, inscrivez-vous à n'importe quel cours, par exemple l'anglais et fixez-vous l'objectif de le maîtriser au moins au niveau de la lecture fluide de la littérature anglaise - cela augmentera considérablement votre estime de soi. Achetez un abonnement à la piscine, à la salle de sport, etc. Au fur et à mesure que vous devenez plus fort physiquement, vous commencerez également à vous respecter davantage.
Félicitez-vous et récompensez-vous même pour vos plus petites réalisations. Par exemple, vous avez lu un bon livre ou préparé quelque chose de savoureux et beau, encouragé quelqu'un, inculqué l'espoir du meilleur à quelqu'un - tout cela, comme beaucoup d'autres choses que vous faites, mérite des éloges !
Débarrassez-vous des stéréotypes de la pensée. Par exemple, lorsque vous étiez à l'école, on vous disait tout le temps que vous étiez un élève incapable, que vous n'obteniez rien d'efficace. Habitué à cette étiquette, collé à vous enfant, vous continuez à vivre la vie d'élève pauvre: ne cherchez pas de nouvelles connaissances, ne prenez pas de responsabilités, etc. Mais ici, il est important de comprendre que l'enseignant ne pouvait tout simplement pas considérer le potentiel de votre personnalité, n'a pas trouvé une approche individuelle de vous dans le processus d'apprentissage et n'a pas révélé toutes vos capacités.
Des objectifs réalistes et la confiance en soi sont les principaux ingrédients du succès
Fixez-vous des objectifs réalistes, atteignez-les en utilisant le principe des petits pas. Par exemple, disons que vous décidez de poursuivre des études collégiales. Réjouissez-vous de chaque petit succès sur le chemin de votre objectif principal: un test réussi, une conférence que vous avez écoutée sur un sujet particulier, la fin du cours suivant - tout cela est un motif de joie.
Ne perdez pas confiance en vous, efforcez-vous de conquérir de nouveaux sommets, malgré les jugements de valeur des autres, et vous gagnerez en confiance en vous et vous débarrasserez du sentiment d'inutilité et de dévalorisation.
Aidez les autres - avec un sourire, un mot gentil, de la sympathie, des actes concrets. Il y a beaucoup de gens vraiment malheureux et solitaires dans le monde qui ont vraiment besoin de votre aide. Faites attention aux enfants élevés dans les orphelinats, aux personnes âgées seules, aux patients des hospices et autres institutions similaires - ils ont tous besoin d'une simple participation humaine. Il est important que votre aide vienne du cœur et soit sincère.
Ne cherchez pas à vous affirmer aux dépens des autres, rappelez-vous que les personnes vraiment sages s'efforcent de s'exprimer. Vos objectifs ne doivent pas nécessairement coïncider avec ceux des personnes qui vous entourent - qui a dit que vous deviez vivre comme ils le font ? Fixez vos objectifs, vivez comme vous le souhaitez. Souvenez-vous de votre rêve, car vous en avez un réseau. Allez simplement vers elle et vous trouverez bonheur et confiance en vous.
