Il est difficile de se contrôler lorsque l'âme est submergée par les sentiments qui ne sont pas les meilleurs. Les conséquences de l'incontinence sont souvent des problèmes au travail et des querelles avec des amis et des proches qui pourraient supporter les moments difficiles. Pour éviter de tels problèmes, vous devez apprendre à supprimer l'agressivité.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, rappelez-vous: il est impossible de contenir indéfiniment l'agressivité. Mais il est possible de comprendre ce qui l'a causé. Analysez votre vie. Quand avez-vous commencé à remarquer une agressivité accrue, qu'est-ce qui vous pousse à la manifester ? Problèmes familiaux, difficultés financières, ambitions non réalisées, fatigue - tout cela peut rendre une personne méconnaissable. Ce n'est qu'en identifiant la racine du problème et en le résolvant que vous reviendrez à une vie épanouie. Si cela n'est pas possible pour le moment, réfléchissez à la manière de changer votre attitude.
Étape 2
Parlez à vos proches de votre état. Expliquez à quel point il est difficile pour vous de retenir vos émotions, excusez-vous pour tout malentendu dans le passé. Peut-être qu'ensemble, vous trouverez un moyen de changer la situation qui provoque l'agression. Le soutien de la famille et des amis vous inspirera un sentiment de confiance et les épreuves que nous avons vécues ensemble ne feront que renforcer la relation.
Étape 3
Trouvez un exutoire sûr pour l'agression. Un remède éprouvé est l'exercice. Commencez à nager, à courir le matin ou à apprendre un nouveau sport inhabituel comme l'escalade. Inscrivez-vous à la section arts martiaux. Une partie importante d'entre eux est constituée d'exercices de respiration, qui aident à contrôler non seulement le corps, mais aussi l'esprit. Un nouveau passe-temps vous distraira également des problèmes ennuyeux.
Étape 4
Exprimez vos émotions. Crier. Mais pas chez un collègue ou un vendeur dans un magasin, mais là où il est possible et nécessaire de crier. Allez à un concert de rock, même si vous écoutez habituellement Mozart ou Beethoven. Assistez à un match de hockey et devenez la pom-pom girl la plus bruyante dans les gradins. Assurez-vous cependant que vos émotions ne sont que positives. Ne les dirigez pas vers les personnes autour de vous. Les psychologues conseillent également cet exercice: allez à la voie ferrée le soir et placez-vous sous le pont le plus proche à côté des voies ferrées. Lorsque le train passe, criez aussi fort que vous le souhaitez. Dans le bruit des roues, vous n'entendrez pas votre voix et vous vous sentirez plus détendu, et l'obscurité du soir vous cachera des regards indiscrets.
Étape 5
Voir un psychologue. Un professionnel vous aidera à regarder la vie sous un nouvel angle et à trouver la meilleure solution au problème. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de situations désespérées. De plus, une agression non motivée peut être un symptôme de dépression, qui, contrairement à la croyance populaire, est une maladie grave et se traite non pas avec des vacances, mais avec des médicaments.
