Certaines personnes, en raison du devoir de leurs études ou de leur service, doivent parler devant un public afin de jouer un rôle, lire un rapport ou un message d'information. Mais tout le monde n'est pas absolument sûr de lui avant de monter sur scène. Il y a des gens qui ont peur de se présenter devant le public. Quels sont les moyens de gérer efficacement votre peur de parler en public ?
Instructions
Étape 1
Libérez-vous des complexes personnels et des peurs qui vous tourmentent et vous rongent. N'ayez pas peur de détester quelqu'un ou de paraître ridicule, ridicule. Pour ce faire, commencez à aimer et apprécier pleinement votre personnalité, acceptez-vous avec tous vos avantages et inconvénients. Arrêtez de prendre les critiques à cœur. Pensez à l'avance que les gens diront toutes sortes de choses sur vous: à la fois en bien et en mal. Préparez-vous mentalement à un éventuel échec ou à un retour négatif sur votre performance. Développer la confiance en soi et les qualités de volonté.
Étape 2
En entrant sur scène, imaginez que vous parlez à un ami proche ou à une petite amie dans votre environnement habituel, par exemple, autour d'une tasse de café dans la cuisine. De plus, des exercices spéciaux de respiration et de relaxation peuvent être utilisés pour une relaxation efficace avant le début de l'action. Par exemple, certains acteurs et chanteurs alternent les respirations profondes avec la retenue puis l'expiration.
Étape 3
Entraînez-vous à parler en public plus souvent. Pour ce faire, organisez des performances imaginaires et demandez de temps en temps à vos amis de se transformer en public, de vous rencontrer et de vous saluer avec une ovation tonitruante. Procurez-vous d'autres séances d'entraînement. Par exemple, n'hésitez pas à poser différentes questions aux personnes présentes dans des lieux publics, par exemple lorsque vous faites la queue.
Étape 4
Participer activement à la vie sociale d'un ou plusieurs groupes. Essayez d'occuper un poste important et responsable. Plus vous interagissez avec un grand nombre de personnes, plus vite vous serez libéré, vous vous sentirez libre et vous n'aurez plus peur des performances.
Étape 5
Enfin, apparaissez sur scène le plus souvent possible. La pratique est tout. Au fil du temps, la peur et l'anxiété disparaîtront et seront remplacées par un véritable plaisir et plaisir du contact avec le public.
