De nombreuses personnes et événements nous affectent tout au long de la journée. Certains d'entre eux passent inaperçus, d'autres provoquent des émotions positives, mais d'autres encore peuvent provoquer des réactions excessives du système nerveux, qui se manifestent sous la forme d'irritabilité. Vous devez être capable de gérer vos émotions et savoir comment vous aider dans cette situation et arrêter d'être irritable.
Nécessaire
Attitude positive, connaissance des bases de la psychologie de la communication, tisane, bain moussant apaisant
Instructions
Étape 1
Lorsque vous sentez que vous commencez à perdre votre sang-froid, respirez profondément et comptez jusqu'à dix. Ne cédez pas aux émotions négatives ! À ce stade, il vaut mieux passer à quelque chose de positif. Changez de métier ou d'environnement, au moins pour une courte période. Allez dans une autre pièce ou dans la rue. De cette façon, vous pourrez peut-être arrêter le stimulus sur vous et penser calmement à la situation qui vous a causé des émotions négatives.
Étape 2
Si vous êtes toujours en proie à des émotions négatives, essayez de demander de l'aide à une personne calme et équilibrée. Parlez de votre problème et demandez conseil. En parlant de la situation qui vous a irrité, vous pourrez la regarder de l'extérieur et, éventuellement, voir des moyens de la résoudre, et ce sans aide.
Étape 3
Si vous n'êtes pas satisfait de vos propres actions ou de leurs conséquences, analysez calmement la cause exacte de cela. Acceptez que les gens se trompent. Concentrez-vous sur le fait que vous avez pu voir la cause du problème, ce qui signifie que vous pourrez le résoudre.
Étape 4
Ne posez pas de demandes excessives aux autres. Trop souvent, l'irritation est causée par les attentes élevées des autres. Refusez la critique dans ce cas. Cela n'aidera pas la situation à changer en votre faveur, mais ne provoquera que des réactions négatives. Essayez de vous concentrer sur les mérites des autres et de ne pas trop insister sur les inconvénients.
Étape 5
Pour vous débarrasser rapidement de l'irritation accumulée, vous devez apprendre à créer un environnement apaisant pour vous-même n'importe où. Pour ce faire, vous pouvez élaborer un scénario d'actions précis, dont la répétition peut rétablir votre équilibre mental. Il peut être entré dans une séquence différente: prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante, une tisane chaude, utiliser diverses techniques de relaxation.
Étape 6
Mais afin d'annuler l'effet néfaste de l'irritabilité sur le corps à long terme, vous pouvez utiliser le sport, le dessin, les longues promenades, la lecture, le visionnage de films et, bien sûr, un bon repos. C'est mieux si c'est la communication avec la nature. Toutes ces activités vous obligeront à adopter une position de vie active et à regarder positivement le monde qui vous entoure. Et il n'y a pas de place pour l'irritation dans la pensée positive !
