Afin de ne pas vous énerver rapidement, apprenez à vous détendre. Il est également important d'évaluer sobrement la situation et de la considérer sous différents angles. Pensez à la pire issue possible des événements. Et parfois, vous avez juste besoin de vous reposer.
Instructions
Étape 1
Pour arrêter de devenir rapidement excité, apprenez à évaluer la situation avec sobriété. Considérez-le sous différents angles. Découvrez s'il y a de vraies raisons d'excitation ou de nervosité, ou si vous êtes en train de vous épuiser. Évaluez à quel point les événements sont importants pour vous. Après tout, si ce qui se passe ne vous concerne presque pas, il n'y a aucune raison de s'inquiéter. Considérez le pire des cas. Pensez aux choses terribles qui peuvent arriver. Même si la situation est vraiment difficile, l'évaluer judicieusement peut vous aider à vous calmer un peu et à éviter l'excitation.
Étape 2
Si vous voulez rester calme rapidement, apprenez à vous détendre. Trouvez un moyen efficace de vous détendre. Tout d'abord, vous pouvez simplement respirer. Respirez profondément et comptez en même temps. Donc, pour les 8 premiers comptes, inspirez, puis expirez pour les 8 deuxièmes comptes. Deuxièmement, vous pouvez emporter votre lecteur de musique préféré avec vous et l'allumer lorsque vous sentez que vous commencez à être excité. Troisièmement, si vous commencez à devenir nerveux, essayez de prendre du recul et de vous détendre. Déplacez-vous dans une autre pièce, installez-vous dans une position confortable et détendez-vous.
Étape 3
Faire du sport. Ce conseil peut paraître étrange, mais en fait, l'activité physique aide à libérer les émotions et toute énergie négative. De plus, le sport discipline et vous apprend à vous contrôler lorsque cela est nécessaire. Et si vous décidez de choisir l'un des sports d'équipe, vous pouvez apprendre à interagir avec les gens, évaluer la situation, penser logiquement et réagir rapidement. Toutes ces compétences vous aideront certainement à apprendre à ne pas vous exciter trop rapidement. Mais même si vous arrêtez de choisir, par exemple, la natation ou le fitness, vous apprendrez toujours à éviter une excitation excessive et rapide.
Étape 4
Souvent, la cause de l'excitation est une inadéquation de la réalité avec les attentes ou une criticité accrue envers les autres. Par conséquent, tout d'abord, il est important de comprendre que les gens n'ont pas à s'adapter à vous et à essayer de vous plaire. Deuxièmement, comprenez par vous-même que la situation ne dépend pas toujours de vous ou de quelqu'un d'autre. Parfois, des circonstances imprévues peuvent affecter ce qui se passe, ce que personne n'aurait pu deviner. Acceptez cela et ne vous attendez pas à un miracle. Pensez de manière réaliste et soyez toujours prêt à tout rebondissement. Et arrêtez de critiquer les gens, même s'ils font quelque chose de mal.
