L'homme est maître de ses émotions. Il choisit lui-même dans quel état se trouver ici et maintenant: déprimé et dépressif ou optimiste. Si vous ne pouvez pas faire face aux émotions négatives, vous pouvez recourir à quelques astuces.
L'homme est maître de ses émotions. Il choisit lui-même dans quel état se trouver ici et maintenant: déprimé et dépressif ou optimiste. Si vous ne pouvez pas faire face aux émotions négatives, vous pouvez recourir à quelques astuces.
Première méthode: activité physique
Un exercice très simple aidera à élever le tonus de tout le corps: sauter à la corde, au-dessus d'un ballon, ou simplement sauter. Rappelez-vous comment les enfants sautent simplement parce qu'ils veulent bouger ? Essayez de sauter de la même manière, en balançant vos bras et en déplaçant vos jambes dans différentes directions. En même temps, il est bon de s'imaginer comme une poupée de chiffon - de cette façon, il sera préférable de détendre votre corps. Si vous ajoutez des comptines amusantes à cet exercice, l'ambiance montera très rapidement.
Deuxième méthode: avoir l'air heureux
Cette méthode est basée sur la capacité du système nerveux à répondre aux mouvements musculaires. En règle générale, lorsque quelque chose de grave se produit, le système nerveux donne un ordre au corps, et il réagit de manière appropriée: le visage devient sombre, les épaules tombent, etc. Allumons le processus inverse: redressez votre dos, détendez votre visage et souriez le plus largement possible. Les psychologues pensent que les expressions faciales peuvent influencer l'humeur - faisons une expression faciale heureuse pour avoir une bonne humeur.
Troisième méthode: de bons souvenirs
Vous avez sûrement un album photo qui contient des photos des moments les plus agréables de la vie. Revoyez-les, souvenez-vous de ces événements heureux et rechargez-les d'énergie positive. Laissez vos pensées se tourner vers le côté positif de la vie, alors vous comprendrez que la bande noire passera une fois et que la blanche reviendra.
Quatrième voie: mettre les choses en ordre
L'ergothérapie est connue pour être le meilleur remède contre le blues. Par conséquent, nettoyer l'appartement est considéré comme un remède à cent pour cent contre la mauvaise humeur. En même temps, nous avons deux en un: l'activité physique plus le résultat du travail. Vous pouvez laver les vitres, organiser un nettoyage général ou simplement faire le tri et jeter tous les vieux trucs. Vous verrez qu'après ces exercices, l'humeur deviendra un ordre de grandeur plus élevé.
Cinquième voie: apprendre à apprécier les choses ordinaires
Cette méthode est plus compliquée que les précédentes, mais pour quelqu'un ce sera la plus adaptée. Pour l'apprendre, vous pouvez vous rendre à la fenêtre le matin et essayer de trouver 10 objets à admirer dans le paysage environnant. Ce pourrait être un enfant dans un bac à sable, une belle voiture, un nuage inhabituel dans le ciel, un arbre - peu importe. Progressivement, vous apprendrez à faire attention aux petites choses agréables, et il sera alors plus facile de maintenir une bonne humeur.
Sixième méthode: aider les autres
Les psychologues ont remarqué que si une personne n'est obsédée que par elle-même, elle éprouve très souvent une mauvaise humeur. Et si vous apprenez à prêter attention aux autres, découvrez leurs intérêts et leurs besoins et commencez à les aider, alors le cercle de communication, le cercle de préoccupations s'élargira considérablement et il n'y aura pas de temps pour le blues. Cependant, le problème n'est pas seulement celui-ci: une personne commence à se sentir nécessaire à une autre, et c'est très important.
Septième voie: communiquer
Le grand Saint-Exupéry disait que la communication est le luxe principal d'une personne. Lorsque les gens parlent, ils échangent leurs vibrations, et quelqu'un dans un état d'esprit plus positif peut vous aider à améliorer votre humeur. Communiquez avec des personnes positives, confiantes, toujours prêtes à aider, ouvertes et chaleureuses. Leurs vibrations augmenteront le ton de votre humeur - vous vous accordez en quelque sorte à cette onde positive.
