Une personne plongée dans la dépression a deux options pour le développement des événements: la première est de s'y plonger complètement et de s'y noyer, la seconde est de s'en sortir progressivement. Le système de mon auteur pour sortir de la dépression se compose de six étapes, pour lesquelles un effort volontaire minimal est requis. Il n'est pas nécessaire de se précipiter et de faire des "mouvements" soudains. Il faut sortir de la dépression lentement, en consolidant chaque étape.
Selon le dictionnaire médical, la dépression est une affection douloureuse, qui se manifeste par des troubles mentaux (humeur dépressive, ralentissement des processus mentaux) et physiques (baisse du tonus général, lenteur des mouvements, troubles digestifs, sommeil).
La dépression a plusieurs états - de légère, semblable à une mauvaise humeur due aux changements de temps, à prononcée, avec de vives explosions d'émotions. Un état dépressif aigu peut être généré par la confluence de plusieurs stress ou un séjour prolongé en situation stressante. Dans de nombreux cas, la profondeur d'immersion est influencée par notre « aversion » dans l'enfance. Rappelez-vous, quand vous étiez malade, vous étiez désolé. Alors que vous sombrez dans la dépression, vous voulez inconsciemment revivre ces émotions.
La dépression est une maladie qui doit être traitée, elle entraîne une perte d'orientation dans la vie et peut changer complètement la vie d'une personne, pas pour le mieux. L'homme est la biochimie hormonale. Au cours de la dépression, des changements se produisent au niveau chimique, parfois irréversibles, ils conduisent à l'oncologie, au diabète et à d'autres maladies étroitement liées au psychisme. Dans cet article, je vais couvrir les étapes de l'auto-guérison de la dépression. Une personne plongée dans la dépression a deux options pour le développement des événements: l'une est de s'y plonger complètement et de s'y noyer, la seconde est de s'en sortir progressivement. Mon système de récupération de dépression se compose de six étapes qui nécessitent un effort volontaire minimal. Il n'est pas nécessaire de se précipiter et de faire des "mouvements" soudains. Il faut sortir de la dépression lentement, en consolidant chaque étape. La hâte ou l'empilement de toutes les étapes à la fois ne peut qu'aggraver la situation, une personne finira par abandonner, cultivant un sentiment de culpabilité.
- La première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème de santé qui nécessite un traitement. Le but de la scène est de comprendre que des processus chimiques négatifs se déroulent et conduisent à des maladies plus complexes.
- La deuxième étape consiste à dresser une liste de parents, amis, connaissances avec lesquels vous avez développé une communication amicale. Le but de la scène est de libérer votre cerveau des pensées "inutiles", de les verbaliser - de les traduire sous forme verbale. L'essentiel dans une telle communication est de comprendre que vous devez vous exprimer, c'est maintenant le principal besoin caché. À ce stade, certaines personnes refuseront de communiquer avec vous. Mais vous n'avez pas besoin de concentrer votre attention sur cela. Ils ont tous aussi leurs propres problèmes. Mais les autres resteront vos amis pour la vie. S'il n'y a pas de telles personnes, utilisez un cahier.
- La troisième étape consiste à dresser une liste des personnes avec qui vous avez parlé le plus souvent. Analysez-la, réfléchissez à laquelle d'entre elles prend votre énergie et qui la partage avec vous. Excluez de toute communication ultérieure les personnes dont vous recevez plus d'émotions négatives que positives.
- La quatrième étape - soyez créatif, essayez de faire quelque chose avec vos mains. Et ce quelque chose doit avoir un résultat final. Par exemple, les hommes assemblent des voitures miniatures, font des réparations dans la maison, les femmes créent des vêtements, versent des bougies et créent des bijoux.
- Cinquième étape - prenez soin de votre corps. Analysez l'état de votre corps, prenez un cahier et décrivez-le. Ci-dessous, écrivez comment vous pouvez changer les choses dans votre corps que vous n'aimez pas. C'est une question de condition physique, pas de chirurgie plastique. Des promenades quotidiennes sont nécessaires. À ce stade, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire, d'exclure les glucides rapides et d'augmenter la quantité d'aliments végétaux. Il est temps d'engager la pleine conscience. La pleine conscience aide à inclure la volonté, elle définit des objectifs - les premiers pas vers le sens de la vie. Pendant une période de dépression, une personne dévalorise sa vie, la prise de conscience aide à une perception positive du monde qui l'entoure.
- Sixième étape - occupez-vous de vos études. Il peut s'agir de cours, de séminaires, de formations ou même d'études universitaires. Cette étape a deux objectifs principaux: amener le cerveau à créer des connexions neuronales de remplacement; changer le cercle social, l'élever à un niveau supérieur.
En cas de dépression, il est très important de s'abstenir de prendre des antidépresseurs. Croyez-moi, une intervention extérieure ne résoudra pas vos problèmes internes, vous devrez les gérer, il n'y a pas de pilule magique.
Pour résumer ce qui précède. L'algorithme de récupération de dépression se compose de 6 étapes:
1. Reconnaissance de la maladie;
2. Expression (vivante) des sentiments;
3. Analyse de l'environnement et élimination des inutiles;
4. Déplacement de l'attention sur la motricité - activité créative;
5. Analyse de la condition physique et sa correction;
6. Création de conditions de croissance, de nouveaux liens sociaux.
A toutes les étapes, il est nécessaire d'utiliser les ressources énergétiques qui vous entourent.
