La dépression est la maladie la plus répandue aujourd'hui. Elle a subi des gens aussi talentueux que Beethoven, Van Gogh, Hugo. Grâce au blues, des chefs-d'œuvre des classiques du monde et de la peinture ont été créés. Mais, voyez-vous, il y a encore peu d'agréable là-dedans.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, descendez du canapé, éteignez la télé et allez vous promener. Quelle que soit la météo. Évitez de rester à la maison, de bouger, de faire du vélo ou de faire de l'exercice. Avez-vous déjà vu un athlète triste? Il suffit de consacrer 30 minutes à l'aérobic deux fois par semaine et la mélancolie disparaîtra à jamais.
Étape 2
Révisez votre propre régime alimentaire. Parfois, un manque banal de glucides peut être la cause de fatigue et de dépression. Donc, si vous suivez un régime et que vous ne pouvez pas vous permettre des sucreries, incluez plus de céréales complètes, de légumineuses, de légumes et de fruits dans votre menu.
Étape 3
Si vous êtes un amateur de café, gardez à l'esprit que la caféine diminue la production de l'hormone responsable de votre humeur, la sérotonine. La même chose peut être dite pour Coca-Cola.
Étape 4
Tenir un journal. Les scientifiques ont découvert qu'en écrivant leurs pensées sur papier, une personne améliore ainsi son état psychologique.
Étape 5
Et surtout, il n'est pas nécessaire de viser la perfection. Souvent, le blues est causé par des échecs au travail, des critiques sévères de la part des patrons ou des problèmes familiaux. Dites-vous: « Je vais essayer et je réussirai » et continuez d'avancer avec cette attitude.
