Angoisse mentale fréquente, autocritique, soucis constants - tout cela conduit tôt ou tard à l'épuisement nerveux et à la dépression. Vous pouvez vous débarrasser des émotions destructrices, vous avez juste besoin de vouloir le faire.
Nécessaire
- - consultation d'un psychologue;
- - des supports sur les techniques de méditation et le yoga.
Instructions
Étape 1
Commencez à gérer les expériences en développant une attitude positive. Êtes-vous sûr que la vie est un combat, que vous devez constamment tout contrôler, êtes-vous tourmenté par diverses peurs et doutes ? Tu ne peux pas vivre comme ça ! Essayez de voir dans chaque situation non seulement le négatif, mais aussi le positif, communiquez plus souvent avec les optimistes, abandonnez les plaintes constantes sur la vie. Souriez, regardez le monde avec gentillesse et espoir, et il vous répondra bientôt en nature.
Étape 2
Abandonnez l'envie, la colère, la condamnation de quiconque. Ne vous comparez pas à des personnes qui réussissent mieux, rappelez-vous que chaque personne peut avoir ses propres valeurs spirituelles, pour quelqu'un c'est une carrière et un pouvoir, mais pour vous, c'est peut-être l'amour, la foi, l'amitié, etc. Soyez tolérant envers les personnes dont les actions ne répondent pas à vos attentes - elles peuvent avoir une vision différente de la vôtre.
Étape 3
Avez-vous des peurs et des phobies? Combattez-les activement de toutes les manières possibles, ne les nourrissez pas. N'oubliez pas que dans la plupart des cas, ils sont irréels, inventés par vous-même. Dans de nombreux cas, rencontrer l'objet de la peur face à face aide à faire face à la phobie.
Étape 4
Si vous n'êtes pas prêt à appliquer des méthodes de lutte aussi drastiques, utilisez des méthodes plus douces, par exemple la méthode des petits pas. Il s'agit d'un dépassement graduel - graduel de la peur. Par exemple, une personne a une phobie sociale ou une peur des gens. Pour y faire face en utilisant la méthode des petits pas, fixez-vous de petites tâches qui vous rapprochent de votre objectif, par exemple: demander à un étranger quelle heure il est, ou demander à un étranger de vous expliquer comment trouver un établissement, etc.
Étape 5
Essayez de garder votre vie intéressante pour vous. Pour ce faire, remplissez votre quotidien de diverses activités, loisirs, etc. Combinez rationnellement travail et repos, n'oubliez pas le besoin d'expression créative, trouvez un passe-temps intéressant pour vous. Tout peut être un passe-temps, par exemple collectionner quelque chose, de l'artisanat, de la peinture, de la poterie, des voyages, de la plongée, divers sports, etc.
Étape 6
Si vous avez des problèmes non résolus et qu'ils vous tourmentent, essayez de les résoudre ou de changer votre attitude à leur égard. Quelle est l'utilité de s'inquiéter de quelque chose si vous ne pouvez pas le changer ? Analysez la situation: est-ce vraiment si problématique pour vous ? Peut-être que son échelle est grandement exagérée par vous et que vous gaspillez votre vie en expériences.
Étape 7
Harmonisez votre esprit grâce à la méditation et au yoga. Au cours de plusieurs milliers d'années, ces pratiques spirituelles ont efficacement aidé de nombreuses personnes à trouver la paix d'esprit, à comprendre leur véritable objectif et à faire face à leurs peurs et à leurs problèmes. N'oubliez pas qu'une personne, dont le cerveau est exclusivement occupé par des problèmes quotidiens, ne comprend souvent pas toute l'essence de l'univers et ne réalise pas non plus son véritable rôle dans celui-ci.
