La cigarette est le type de produit du tabac le plus courant. C'est un cylindre de papier avec du tabac râpé à l'intérieur. Le tabagisme continu crée une forte dépendance et a un impact négatif durable sur la santé du fumeur. Tout d'abord, les organes du système cardiovasculaire, la respiration, ainsi que le tractus gastro-intestinal sont affectés. Dans la plupart des cas, la dépendance peut entraîner une mort lente et douloureuse.
Instructions
Étape 1
N'oubliez pas que la volonté devrait être votre assistant fiable dans la lutte contre la cigarette. Réfléchissez bien au fait que même une petite cigarette raccourcit votre vie à chaque fois. Elle vous tue, fait tout lentement, mais avec beaucoup de confiance. C'est déjà un bon argument pour oublier la cigarette une bonne fois pour toutes.
Étape 2
La première étape consiste à nettoyer tout ce qui concerne le tabagisme dans votre maison - cigarettes, briquets, allumettes, cendriers. Ils ne devraient plus vous rappeler la dépendance.
Étape 3
Essayez pendant un certain temps d'abandonner les boissons alcoolisées, le café, le thé fort, les aliments épicés et salés, car tout cela provoque un désir aigu de fumer. Mangez plus de légumes et de fruits riches en vitamines essentielles.
Étape 4
Évitez les endroits où les gens fument régulièrement. Visitez plus souvent les théâtres, les expositions, les cinémas, les musées, où il est interdit de fumer. Communiquez davantage avec les non-fumeurs.
Étape 5
Pour surmonter une forte tentation, lisez des livres passionnants, résolvez des mots croisés, regardez des films, jouez à des jeux informatiques. La chose la plus importante pour vous est de vous distraire de la cigarette d'une manière ou d'une autre.
Étape 6
Gardez toujours à portée de main des noix, des craquelins, des graines, des fruits secs ou des fruits et légumes. Augmentez votre consommation d'eau à deux litres par jour. Cela aidera à éliminer les restes de toxines du corps.
Étape 7
Essayez d'inhaler de nouveaux parfums au lieu de la fumée de cigarette. Trouvez des informations sur l'aromathérapie et découvrez l'incroyable magie des arômes.
Étape 8
S'il y a une envie de fumer, ne sortez pas immédiatement la cigarette, mais tenez le paquet dans vos mains pendant un moment. Pendant cette période, faites quelque chose d'intéressant, d'agréable pour vous éloigner rapidement de la cigarette. Discutez avec quelqu'un au téléphone ou faites du thé.
Étape 9
Essayez les patchs anti-nicotine, qui délivrent de la nicotine à votre corps à travers votre peau tout au long de la journée. Le traitement avec ce médicament est effectué en réduisant la dose de nicotine jusqu'à ce que la dépendance au tabac soit complètement éliminée.
