Dans notre vie, des événements parfois importants se produisent qui doivent se dérouler parfaitement. Souvent, le succès de ces événements dépend directement de notre maîtrise de soi. En réalisant qu'ils sont responsables de ce qui se passe, de nombreuses personnes commencent à ressentir une excitation intense, ce qui conduit finalement à l'échec. Pour soulager l'anxiété, utilisez plusieurs méthodes qui sont garanties pour vous aider.
Instructions
Étape 1
Respirez le plus profondément possible et n'écoutez pas votre cœur. Si vous commencez à écouter votre rythme cardiaque, son rythme accru déclenche une vague de peur supplémentaire. Lorsque vous respirez profondément, votre rythme cardiaque ralentit un peu, ce qui aide à calmer le système nerveux. Essayez de compter, pour le compte de « six », inspirez, puis recommencez, puis comptez à nouveau et expirez à « six ».
Étape 2
Asseyez-vous sur une chaise et prenez une position ouverte, débarrassez-vous des bras et des jambes croisés. Détendez les muscles de votre visage et de votre corps, éloignez vos mains de votre visage. La fermeture et la tension de vos muscles ne seront pas en mesure de se détendre et de se calmer correctement. Détendez consciemment chaque muscle de votre corps afin de déclencher le mécanisme de relaxation psychologique.
Étape 3
Si ces méthodes ne fonctionnent pas, prenez un sédatif puissant. D'autres sédatifs et anxiolytiques sont les plus efficaces pour soulager l'anxiété. Assurez-vous de suivre la posologie indiquée dans les instructions.
