Il arrive qu'un être cher provoque une douleur mentale. Il est très difficile d'accepter cette situation. Dans de tels cas, nous rompons nos relations ou vivons sur la défensive, nous souvenant de l'insulte, loin des pensées et des sentiments brillants. Existe-t-il des moyens de vous aider avec cela?
Il y a plusieurs façons de pardonner. Vous pouvez répéter les paroles de pardon plusieurs fois en utilisant des formules spéciales. Quelqu'un est plus adapté à une autre manière, lorsque vous devez prendre un grand cahier et écrire les mots de pardon des centaines de fois. Il existe également toute une classe de méthodes pour travailler avec leurs états, dans lesquelles l'image est utilisée. Il existe des façons de travailler avec le ressentiment, dans lesquelles il est proposé de considérer le ressentiment comme une partie de nous-mêmes, une partie de notre personnalité qui est apparue dans une certaine période de temps. Considérons l'une de ces méthodes.
Représenter le ressentiment
Si vous avez une forte rancune contre une certaine personne et que vous ne pouvez pas pardonner, je vous demande d'imaginer à quoi ressemblerait cette rancune à une sorte d'être. Il suffit de s'en souvenir, et l'imagination recréera certaines de ses caractéristiques. Par exemple, la couleur, la taille, la consistance, la forme, etc. En vous souvenant de l'infraction et en y accordant votre attention, vous pouvez voir l'image mentale et commencer à entrer en contact avec elle.
Établir le contact avec le ressentiment
Placez l'image du ressentiment à une certaine distance de vous. Conditions généralement graves et présentées en conséquence. Ce sont souvent des caillots désagréables de différentes formes, un nuage de plomb, etc. Plus le sentiment est lourd, plus l'image sera négative. Cependant, vous ne devriez pas avoir peur de lui. En fait, c'est une de nos parties qui n'a pas pu s'exprimer, et s'est donc retrouvée dans un état si douloureux. Dites bonjour à cette partie en tant que personne. Dites que vous êtes prêt à le comprendre et essayez de l'aider. Voyez comment il réagit. Peut-être que la couleur ou la forme va changer ?
Faire face au ressentiment
Maintenant, parlez en tête-à-tête avec ressentiment de ce qui s'est passé. Vous savez ce qui s'est passé. Exprimez votre doléance à propos de la situation elle-même et de tous vos sentiments concernant les personnes qui y ont participé. Racontez-nous comment la situation est née, comment elle s'est développée, comment elle s'est terminée. En faisant part de votre doléance à ce sujet, vous établissez en fait simplement un contact avec ces sentiments négatifs qui sont apparus dans une situation difficile avec une certaine personne. Observez l'image, cela changera peut-être certaines de ses caractéristiques. Ce sera bon signe.
Vous pouvez également utiliser d'autres techniques pour travailler avec l'image. Par exemple, regardez-le et essayez de le ressentir comme une personne différente. Que veut-il? Est-ce bon ou mauvais pour lui ? Si mauvais, pourquoi ? Communiquez avec lui et faites-lui part de ses sentiments. Par exemple, vous voyez qu'il est rempli d'irritation. Dites-lui: « Vous êtes rempli d'irritation. Et continuez à regarder. Demandez plus loin: « À qui est-il destiné ? », « Comment pouvez-vous l'exprimer ?
Achèvement des travaux
Si vous pouvez vraiment travailler, exprimer et vous libérer des sentiments négatifs, l'image commence à changer. Il devient plus léger, plus harmonieux. Sa forme et son contenu évoluent. Il n'exprime plus tant de douleur et de désespoir. Si vous observez ces transformations, vous êtes sur la bonne voie. Si la situation est très complexe et déroutante, cela peut prendre un certain temps pour un tel travail, la procédure peut devoir être effectuée plus d'une fois, en réalisant et en libérant vos sentiments refoulés. Dans les cas particulièrement difficiles et incompréhensibles, l'aide d'un spécialiste peut être requise.
