Presque tout le monde a des cauchemars de temps en temps, mais parfois ils deviennent si fréquents et insupportables qu'il est temps de se tourner vers des spécialistes. Avant de vous décider, vous devez essayer de vous débarrasser vous-même des cauchemars obsédants.
Instructions
Étape 1
Si le même cauchemar se répète régulièrement, c'est un signe certain que quelque chose ne va pas dans votre vie, et la cause de ce rêve doit être trouvée et éliminée afin d'éviter des conséquences plus graves. Essayons de considérer ce que les experts proposent à ce sujet.
Étape 2
Il n'est pas nécessaire de résister au cauchemar. Reconnaissez son existence, comme vous reconnaissez l'existence d'une maladie désagréable, mais néanmoins réelle, qui doit être éliminée.
Étape 3
Acceptez-vous dans ce rêve - même si, dans un rêve, vous avez commis des actes dégoûtants ou vous êtes avéré être un lâche. Roulez le rêve dans votre esprit, acceptez le fait que vous ayez fait cela et croyez que dans une situation réelle, vous vous comporterez très différemment.
Étape 4
Parlez de votre rêve à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous soutiendra toujours - un ami fidèle ou une maman.
Étape 5
Détendez-vous avant de vous coucher. Si vous êtes tendu et que vous attendez le prochain cauchemar, il viendra certainement à vous pour ne pas tromper vos attentes ! Par conséquent, avant de vous coucher, prenez un bain chaud parfumé, regardez un film léger, lisez un livre intéressant.
Étape 6
Il existe également des conseils de professionnels pour se détendre avant de se coucher. La première est la méthode de respiration lente: respirez tranquillement et, en expirant, donnez-vous l'ordre de dormir, en essayant de vous concentrer pleinement sur le processus de respiration. La seconde est la méthode de comptage, qui est probablement connue de tous. Cependant, vous devez ajouter une petite nuance: lors de l'inspiration, appelez le numéro suivant et lors de l'expiration, donnez-vous l'ordre de dormir.
Étape 7
Essayez de créer le cauchemar vous-même. Seulement avec un développement de parcelle différent. Ceux. imaginez le début de votre rêve, puis soigneusement, dans tous les détails, composez-en une suite complètement différente et non cauchemardesque. Il se peut bien qu'après cela, vous rêviez à nouveau d'un cauchemar, et plus d'une fois, cependant, si vous persistez après chaque cauchemar et avant d'aller au lit pour "jouer" une intrigue différente de son développement dans votre esprit, il se retirera..
Étape 8
Peu importe à quel point vous êtes banal, lisez attentivement les instructions des médicaments que vous prenez et lisez les critiques à leur sujet sur Internet. Certains d'entre eux peuvent provoquer des cauchemars.
