Tous les réveils ne sont pas des chants de joie pour le jour à venir. Parfois, vous voulez vous allonger un peu plus longtemps et voir quelques rêves plus agréables, bien qu'il n'y ait pas assez de temps pour cela.
Instructions
Étape 1
Trouvez une raison de vous lever tôt. Si ce n'est pas un travail, alors quelque chose de préféré que vous déplacerez dans votre plan pour la matinée. Mais seulement de telle sorte que dans la lutte contre le désir de rester au lit plus longtemps, il a définitivement gagné.
Étape 2
Essayez d'avoir suffisamment d'heures de sommeil. Ne conduisez pas le sommeil avec un livre, un magazine ou une émission de télévision. Couchez-vous à l'heure et il sera plus facile de vous lever.
Étape 3
Promenez-vous le soir ou aérez la pièce. L'air frais favorise un sommeil sain et sain.
Étape 4
Choisissez les bons vêtements dans lesquels vous dormez. Il doit être confortable: ne pas glisser, ne pas écraser, ne pas avoir trop chaud par temps chaud ou trop léger par temps froid.
Étape 5
Pensez bien. Les mauvaises pensées ne feront que briser vos nerfs et ne vous feront aucun bien.
Étape 6
Mangez quelque chose de léger pour le dîner, sinon la lourdeur de votre estomac vous fera tourner. L'alcool et la caféine sont également annulés.
Étape 7
Essayez de vous coucher à la même heure, que vous le fassiez en semaine ou le week-end.
Étape 8
Il est préférable de dormir dans l'obscurité totale afin qu'aucune source lumineuse ne soit gênante.
Étape 9
Pour le réveil, vous devez choisir la mélodie appropriée. Pas trop tendre, sinon il y a un risque de ne pas se réveiller, et pas trop dur, sinon vous pouvez être de mauvaise humeur toute la journée.
Étape 10
N'hésitez pas à vous étirer au réveil. Calmement, sans mouvements brusques. Faites savoir au corps qu'il ne va plus rester au lit !
Étape 11
Boire un verre d'eau. Cela vous aidera à vous réveiller et en même temps à éliminer les substances qui se sont accumulées pendant la nuit.
Étape 12
N'oubliez pas d'ouvrir à nouveau la fenêtre et de libérer l'esprit du sommeil de la pièce. C'est le moment de se remonter le moral !
Étape 13
Musique positive, thé, café ou jus délicieux deviendront vos alliés dans la lutte pour la bonne humeur et une journée réussie.
