Une sensation constante de faim peut indiquer une tension nerveuse interne, le début du développement d'un état névrotique et un effet stressant sur le corps. Afin de ne pas faire face aux conséquences d'une suralimentation, vous devez savoir quelles méthodes aident à lutter contre la faim nerveuse.
La vraie faim est un signal naturel. Le corps informe qu'il est temps de reconstituer l'énergie et de se débarrasser du manque de nutriments. La faim imaginaire qui survient presque immédiatement après un repas ou accompagne une personne de temps en temps tout au long de la journée est le plus souvent le résultat d'anxiété, de stress, de névrose. Habituellement, dans cet état, les mains elles-mêmes cherchent quelque chose de riche en calories et de sucré, mais dans certains cas, vous voulez une nourriture à part entière. La faim nerveuse peut entraîner des troubles digestifs, l'obésité, un dysfonctionnement des systèmes du corps. Ne cédez pas à la tentation, il vaut mieux trouver un moyen approprié de faire face à l'état trompeur.
Comment se débarrasser de la faim nerveuse
Le moyen le plus simple est de boire. Il est préférable de boire de l'eau, y compris tiède ou gazeuse. Cependant, cette dernière option n'est pertinente que dans une situation où une personne n'a pas de problèmes d'estomac, tels que la gastrite. Jus, boissons aux fruits, compotes, thés divers, café, cacao conviennent également comme boisson. Il vaut mieux s'abstenir de soda sucré. Il est recommandé de boire par petites gorgées et par petites portions, vous n'avez pas besoin de boire une grande tasse de la boisson choisie à la fois.
Si la faim imaginaire est provoquée par une tension nerveuse et une situation stressante, vous devez vous tourner vers des méthodes de relaxation. La méditation, le yoga, les exercices de respiration deviendront des sortes de baguettes magiques. Dans le même temps, vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps sur les techniques sélectionnées. Il suffira et 15 minutes pour récupérer un peu. Si les conditions le permettent, vous pouvez prendre un bain relaxant, vous faire masser, écouter de la musique calme, vous organiser une séance d'aromathérapie.
Dans certains cas, les siestes aident à éviter une forte sensation de faim trompeuse. Pendant la journée, personne n'a rarement l'occasion de dormir suffisamment. Cependant, essayer de réserver 15 à 20 minutes pour les siestes n'est pas la tâche la plus difficile et la plus impossible. Vous pouvez faire une sieste pendant votre pause déjeuner au travail, assis dans les transports.
La fixation sur les sensations inconfortables internes se produit le plus souvent en quelques minutes lorsqu'une personne n'est occupée par rien. Changer d'attention vous permettra d'oublier la faim nerveuse. Cela vaut la peine d'essayer de faire ce que vous aimez, de prendre du temps pour un passe-temps, de regarder une série télévisée / un film, ou de vous lancer dans le travail ou les études. Les experts recommandent d'engager activement vos mains dans la lutte contre la faim nerveuse: tricoter, dessiner, imprimer quelque chose, sculpter, assembler un créateur, etc.
Marcher au grand air et faire du sport tonifient, soulagent les mauvaises pensées et aident à soulager le stress. Au cours de telles actions, vous pouvez oublier la faim imaginaire atroce.
Pour les personnes qui sont facilement sensibles à la suggestion, le processus d'auto-suggestion sera une méthode efficace. La répétition mentale de la phrase "Je suis plein, mon estomac est plein, j'ai assez de force et d'énergie pour aujourd'hui" peut avoir un effet magique quelques jours après le début de l'auto-entraînement.
Toute action qui augmente la quantité d'endorphines dans le sang aidera à se débarrasser de la faim nerveuse.
Si vous ne pouvez pas freiner vos émotions, l'état traîne depuis longtemps, vous pouvez vous tourner vers les calmants légers. Les comprimés à base de plantes ou les tisanes/infusions contribueront progressivement à normaliser votre bien-être.
Que manger si vous ne pouvez pas surmonter la faim imaginaire
N'importe quel agrume convient comme collation rapide qui couvrira l'état désagréable pendant un certain temps. Le processus d'épluchage d'une orange ou d'une mandarine de la peau elle-même joue ici un rôle, lorsque le vecteur d'attention est déplacé et qu'un travail actif avec les mains a lieu. Tous les autres fruits frais, baies, légumes peuvent également être consommés. Rappelons que les pommes fraîches et le céleri sont d'excellents agents anti-stress naturels.
Si vous n'avez pas du tout envie de boire de l'eau plate, vous pouvez vous préparer une boisson à la cannelle. Ajoutez un peu de cannelle et une cuillerée de miel frais dans un verre d'eau bouillie chaude. Remuer et refroidir légèrement. Il est recommandé de consommer cette boisson pendant 3 à 5 gorgées en quelques heures.
Pour saturer le corps de faim nerveuse, les produits protéinés conviennent, par exemple le fromage cottage et le caillé, le yaourt, le lait.
