La peur du public et de parler en public est assez courante. Dans la plupart des cas, il est associé à une attente injustifiée de condamnation ou à des conséquences désagréables pour soi. Surmonter cette peur est assez difficile, pour cela, vous devez travailler sur vous-même.
La source de la peur
Tout d'abord, vous devez comprendre quelle est la source de votre peur. Vous pouvez parfaitement vous préparer pour la performance, savoir quoi et comment vous le direz, mais la peur qui en découle ne disparaîtra nulle part. Vous avez peur de l'incertitude. C'est la peur de paraître ridicule, d'être jugé, ridiculisé, grossièrement trompé, etc. Il faut se rappeler que le spectateur ne fait que vous regarder et vous écouter, il n'a aucune intention d'attaquer ou de condamner. En réalisant cela, vous résoudrez la plupart des problèmes.
Préparez-vous à jouer devant un public
Pour éviter de vous retrouver dans une situation où vous trébuchez et commencez à ressentir la pression du public, préparez votre performance à l'avance. Faites un plan détaillé qui contiendra tous les détails de votre présentation. Vous pouvez composer un mini-aspect, en le soutenant avec les diagrammes et les images nécessaires.
Vous pouvez tester le plan fini dans la pratique en répétant votre présentation, par exemple, debout devant un miroir ou parlant devant un petit groupe de personnes. Vous pouvez également enregistrer votre performance sur une caméra vidéo, puis la revoir pour rechercher d'éventuelles erreurs.
Détendez-vous avant de jouer
Attendre une prochaine représentation en public peut affecter votre bien-être, vous pouvez ressentir de l'insécurité et une certaine tension dans votre corps. Pour vous en débarrasser, essayez de prendre quelques respirations lentes et profondes, ou retenez votre respiration pendant quelques secondes. Vous pouvez aussi imaginer des soins relaxants. Par exemple, allongez-vous sur le sol et imaginez que vous nagez ou que vous tombez dans un ravin. Votre tâche est de sentir comment votre corps se détend.
Art oratoire
Lorsque vous vous adressez au public, la première chose que vous devez faire est de reconnaître que le public ne peut pas savoir ce que vous ressentez en ce moment. Si vous êtes inquiet ou nerveux, le spectateur ne le sait pas. Ne supposez pas non plus que le public remarquera que vous avez de tels sentiments. Ces pensées vous rendront vraiment nerveux.
Si vous voulez avoir l'air confiant pour que le spectateur n'en doute pas, tenez-vous droit et redressez les épaules, parlez calmement et souriez si possible. N'oubliez pas que dans la grande majorité des cas, le spectateur ne remarquera pas votre excitation, à moins que vous ne l'exprimiez vous-même directement.
Ne pensez pas pour les téléspectateurs
Lorsque vous vous tenez devant un public, vous attirerez inévitablement le regard du public. N'oubliez pas que ce qu'ils pensent pendant votre présentation n'a pas d'importance. N'essayez pas d'analyser et d'essayer de comprendre leurs pensées, sinon toute expression faciale sur leur visage sera perçue par vous. Si vous pensez que vous dites vraiment quelque chose de mal ou que vous avez fait une erreur, corrigez et continuez votre discours.
