Certaines personnes ont peur de parler en public. Mais la peur s'avère le plus souvent infondée, puisqu'elle n'a d'autre raison que psychologique. Pour arrêter d'avoir peur, vous devez prendre le contrôle de vos émotions.
Instructions
Étape 1
Préparez soigneusement votre futur discours devant un public, réfléchissez aux composants. Construisez la structure de votre discours: essayez de le rendre clair, vivant et mémorable. Peut-être devriez-vous préparer des supports visuels pour renforcer la confiance et détourner l'attention du public de vous.
Étape 2
Répétez plusieurs fois votre présentation devant le miroir; c'est bien si vous trouvez un auditeur qui peut écouter et donner des conseils. Essayez d'amener le discours préparé à l'automatisme, jusqu'aux supposées pauses et intonations.
Étape 3
Reposez-vous bien la veille de votre performance. Débarrassez-vous de la pensée de « Doomsday » de votre tête. N'essayez pas de stimuler la confiance en vous avec des boissons alcoolisées ou des médicaments, afin de ne pas nuire au corps, car au bon moment vous ne pourrez pas vous concentrer.
Étape 4
Peu de temps avant votre performance, écoutez une mélodie ou une chanson énergique qui vous aidera à vous mettre dans l'ambiance du combat.
Étape 5
Si possible, vérifiez le lieu dans lequel vous vous produirez. Décidez où vous allez vous tenir ou vous asseoir.
Étape 6
Avant de commencer à parler, dites bonjour aux gens, souriez, établissez un contact visuel. Vous devez comprendre que vous avez devant vous des gens ordinaires qui ont besoin d'informations utiles.
Étape 7
Détendez-vous - cela empêchera la peur ou la timidité de survenir. Respirez lentement. Imaginez-vous bien tenir, calme et confiant.
Étape 8
Pendant votre discours, concentrez-vous et ne pensez pas à votre apparence dans les yeux des autres. L'essentiel est de se concentrer pleinement sur le contenu du discours.
Étape 9
Choisissez une personne dans le public et essayez de la regarder ou revenez avec votre regard pendant que vous parlez.
Étape 10
Parlez sincèrement, sans aplomb et sans prétention, essayez d'être vous-même.
Étape 11
Parlez plus souvent à différents publics: la peur disparaîtra avec l'expérience.
