Il y a des gens qui doivent souvent se produire devant un large public. Ce sont des enseignants, des politiciens, des artistes, etc. Il n'y a rien de répréhensible dans le fait qu'une personne éprouve de l'excitation lorsqu'elle joue. Cependant, si elle évolue déjà vers une sorte de phobie (peur du public), il faut la combattre.
Instructions
Étape 1
Préparez-vous avec diligence. Plus vous consacrerez de temps à la préparation, plus vous vous sentirez en confiance pendant la performance. Essayez de trouver du matériel intéressant pour votre rapport. Ensuite, vous serez prêt à partager vos connaissances de manière vivante et à être distrait de votre propre peur. Portez une attention particulière à l'introduction, car souvent l'excitation disparaît après que la personne a prononcé les premières phrases avec confiance.
Étape 2
Assurez-vous de répéter. Prononcez votre discours pour ressentir la justesse des pensées formulées et pour comprendre quels points sont les plus difficiles à articuler. Essayez de répéter le plus près possible de la réalité. Imaginez de quel côté de vous seront les auditeurs, comment vous serez positionné, si vous devrez utiliser un microphone, si vous le tiendrez dans votre main, etc. Tout cela vous aidera à vous faire une idée de l'atmosphère du spectacle à l'avance.
Étape 3
Demander de l'aide. Si vous n'êtes pas sûr du contenu et de l'aspect pratique de votre présentation, demandez à une personne compétente de vous écouter. Si cela n'est pas fait, l'insécurité se transformera en une peur excitante, qui peut être injustifiée et causée uniquement par votre autocritique. De plus, votre conseiller sera en mesure de suggérer ce que vous pouvez améliorer afin que le discours soit plus facile à percevoir pour le public.
Étape 4
Acquérir de l'expérience. Plus vous jouez souvent, moins vous ressentirez de peur. Par conséquent, au lieu de refuser des offres de parler en public, dépassez votre peur et acceptez. Au fil du temps, vous remarquerez que vous ne concentrez même pas votre attention sur la peur ou non.
Étape 5
Recherchez des signes d'anxiété et combattez-les. Certaines personnes commencent à parler rapidement par excitation, ou il y a un tremblement dans leur voix, d'autres ne savent pas quoi faire avec leurs mains et touchent convulsivement quelque chose avec elles, et d'autres encore commencent à respirer plus souvent. Votre tâche est de remarquer comment l'anxiété se manifeste dans votre cas, et la prochaine fois que vous parlez, concentrez-vous sur la façon de surmonter l'un des signes de peur. Ainsi, encore et encore, vous apprendrez à vous contrôler et à oublier ce qu'est la peur de parler en public.
