Certaines personnes ont une mauvaise habitude - avant d'aller se coucher, elles se gavent ou se lèvent au milieu de la nuit et se dirigent vers le réfrigérateur envoûtés. Certaines personnes essaient de faire face à l'envie de manger au milieu de la nuit, mais au petit bonheur, avec peu d'avantages.
Les collations nocturnes ne profiteront pas à votre silhouette et interfèrent grandement avec un bon repos. Mais tout est réparable: le désir de mâcher la nuit est tout à fait contrôlable. Vous devrez établir un certain programme de nutrition pour vous-même, à l'avenir, vous devrez y adhérer aussi précisément que possible.
Attitude correcte vis-à-vis de la nutrition
Vous devez manger en petites portions, mais souvent. La méthode est simple, mais elle fait des merveilles. Pour économiser de l'énergie tout au long de la journée, vous devez prendre vos repas habituels toutes les trois à quatre heures. C'est bien si plus de fruits et légumes sont ajoutés à l'alimentation. Le petit-déjeuner ne doit en aucun cas être sauté - sans lui, la suralimentation peut survenir pendant la journée ou la nuit, lorsqu'il y a un accès facile au réfrigérateur dans la cuisine.
Vous devez ajouter plus de protéines à l'alimentation. C'est sur elle que repose le métabolisme normal. Les œufs, le poulet, le poisson, les haricots ou les noix ajoutés aux collations aideront le corps à se sentir rassasié plus rapidement et à se sentir plus longtemps. Les déplacements nocturnes au réfrigérateur sont ainsi réduits.
Essayez de vous faire plaisir. C'est un tourment terrible de faire un régime et de rêver d'un gâteau ou d'une barre de chocolat à chaque seconde. Il n'est donc pas surprenant qu'avec des restrictions alimentaires pendant la journée et la nuit, une personne se faufile dans la cuisine et mange beaucoup plus qu'elle ne le devrait. Le matin, vous pouvez vous permettre de manger un gâteau léger ou des biscuits, le soir - du yaourt aux fruits.
Vous devez acheter exactement autant de nourriture que vous allez manger en une journée. Peu de gens courent au magasin la nuit pour se nourrir s'il ne reste plus rien à la maison.
Comment éviter les voyages nocturnes au réfrigérateur
S'il vous semble que vous ne pourrez pas vous en sortir, vous pouvez essayer la méthode suivante. Préparez-vous quelques collations avant d'aller vous coucher. Cela peut être un petit morceau de poulet maigre, un yaourt léger, une pomme ou un verre de kéfir.
Essayez de vous entraîner à boire un grand verre d'eau avant votre repas du soir. Votre estomac sera plein et vous ne pourrez pas manger beaucoup.
Se brosser les dents a aidé de nombreuses personnes à éliminer les calories supplémentaires. Ceux qui suivent un régime strict depuis longtemps savent à quel point c'est pratique. Si vous vous brossez les dents, un mécanisme incompréhensible se met en marche dans le corps, au moment où vous arrêtez simplement de vouloir mâcher quelque chose. Cela semble étrange, mais cela fonctionne.
Distrayez-vous de la nourriture avec tout ce que vous pouvez. Au lieu de manger une demi-heure le soir, essayez de regarder la télévision ou de lire un livre ou un journal - cela peut vous aider à vous débarrasser de l'habitude de manger le soir.
