Suivez un psychologue en 7 étapes - sept des raisons émotionnelles et psychologiques les plus courantes du surpoids.
À chaque étape, une nouvelle raison pour les kilos en trop vous attendra, une image expliquant son essence et un exemple pour faciliter la compréhension et la compréhension des exemples de votre propre vie.
Choisissez parmi une à trois raisons psychologiques de votre surpoids et demandez à l'auteur de l'article dans les commentaires ou sur le forum. Il vous aidera certainement à travailler sur vous-même et à éliminer ces clés émotionnelles de la porte derrière laquelle se cache votre harmonie.
Il est nécessaire
- - une demi-heure de temps libre
- - confiance en soi
- - désir ardent de mincir
- - un psychologue prêt à venir à la rescousse
Instructions
Étape 1
Se punir.
Chaque fois que nous faisons une action que nous définissons nous-mêmes comme « mauvaise » ou « indigne », nous commençons inconsciemment à nous traiter comme un parent en colère.
Nous nous punissons, nous réprimandons et nous nous fâchons contre nous-mêmes, parfois nous nous détestons même pour cela. Cela crée des tensions et de la culpabilité. Lorsque nous avons peur et que nous sommes stressés, nous avons tendance à répéter ce comportement erroné et inefficace. Cela crée un cercle de se punir.
Ainsi, la première raison psychologique du surpoids est le masochisme ou l'autopunition. Par exemple, nous « craquons » et mangeons à nouveau pour la nuit, inconsciemment nous comprenons que nous avons commis une « mauvaise action ». nous nous mettons en colère contre nous-mêmes, nous nous efforçons et commençons à nouveau à ressentir une « faim brutale » ou une soif.
Pour établir en vous la présence d'une "punition de vous-même" psychologique, répondez aux questions: "Pour quelles habitudes alimentaires ai-je été punie dans l'enfance ? Pourquoi est-ce que je continue à me réprimander et à me punir maintenant ? Pour quelles actions autour de la nourriture suis-je en colère contre moi-même ?"
Étape 2
Arrière-pensée.
Une cause psychologique très courante de tout problème, pas seulement le surpoids. Chaque action, chacune de nos actions, en règle générale, est basée sur un but ou un motif caché. Nous ne faisons pas n'importe quoi.
Une arrière-pensée, en tant que cause émotionnelle d'un excès de poids, n'est souvent pas reconnue par nous. Par exemple, nous prenons des kilos en trop pour cacher le doute ou pour devenir plus gros et plus plein. Cela signifie que vous vous sentez important et réussi.
Pour réaliser les "motifs cachés" de l'excès de poids en vous, répondez aux questions dans les commentaires: "Qu'est-ce qui me donne mon excès de poids, mon obésité ? Quels bénéfices psychologiques puis-je obtenir avec les nouveaux kilogrammes ?"
Étape 3
Un modèle.
Littéralement dès la naissance, nous apprenons en copiant les actions et l'apparence des personnages significatifs qui nous entourent. Nous faisons des tartes aussi bien que notre grand-mère l'a fait. Nous plaisantons et secouons notre frange, presque comme notre père plaisantait et secouait son toupet.
Nous copions non seulement le comportement, souvent les habitudes alimentaires de nos idoles et l'apparence de personnes importantes sont des objets d'imitation. Par exemple, nous avons vu comment notre sœur aînée "saisissait des griefs". Ou nous nous efforçons inconsciemment d'être comme notre grosse maman en tout. C'est ainsi que se forme progressivement l'image de notre « je ».
Réalisez qui vous avez choisi comme modèle. Répondez-vous aux questions: « À qui dois-je inconsciemment copier les habitudes alimentaires ? À qui est-ce que je ressemble extérieurement ?
Étape 4
Empreintes digitales du passé.
Bon nombre des incitations à notre comportement pas si sain sont littéralement imprimées dans notre mémoire dans l'enfance et nous sont prescrites maintes et maintes fois.
La plupart des empreintes du passé sont verbales. Ils pourraient signaler notre démarche maladroite et nous appeler une "vache lente". Ou parlez de nous à quelqu'un "il mange comme un cochon". Nous pouvions glisser un morceau de gâteau chaque fois que nous nous sentions mal, avec les mots: "Mange-le, bébé, et tu te sentiras mieux tout de suite."
Vous pouvez immédiatement vous rendre compte des "empreintes du passé" sur votre apparence, dès que vous vous souvenez des mots qui vous appelaient dans votre enfance? Quel comportement alimentaire a été prescrit ?
Étape 5
Langage du corps.
Nous savons tous très bien qu'un mot peut guérir, ou que vous pouvez tuer ou vous faire ressentir des sentiments désagréables. Notre corps obéit au langage des suggestions inconscientes, qui ressemblent souvent à de l'humour ou à se moquer de nous-mêmes.
Le langage corporel, qui se manifeste comme une cause psychologique d'excès de poids, exprime souvent l'idée qu'"il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes", et maintenant nous voyons devant nous une sorte de gros bonhomme qui peut à peine bouger autour de la maison.
Réalisez quelle langue vous parlez avec votre corps, quelles suggestions verbales vous lui faites, quels mots prescrivez-vous pour être gros ?
Étape 6
Conflit.
Tout problème psychologique, en règle générale, correspond à un conflit interne entre « je veux » et « je ne dois pas », entre « je ne veux pas » et « je dois ». Le surpoids est souvent causé par un tel conflit.
Imaginez une personne qui a des désirs et des inhibitions de force égale. Rappelez-vous du cours de physique, 2 vecteurs avec une force se déplacent dans des directions opposées, totalisant une force nulle. Ainsi, une personne pleine, veut perdre du poids et se limite à la nourriture, en même temps veut passionnément manger un autre morceau de gâteau. En conséquence, il est épuisé et déçu de lui-même, quand, après avoir perdu quelques kilos en trop, il les reprend.
Prenez conscience de votre conflit intérieur. Qui et avec qui entre en conflit en vous ? Entre quels désirs et quels interdits vous précipitez-vous ?
Étape 7
Traumatisme psychique.
Lorsque nous sommes traumatisés émotionnellement ou psychologiquement, nous portons cette douleur et cette tension en nous pendant de nombreuses années. Nous pouvons avoir été traumatisés dans l'enfance, l'adolescence ou l'adolescence, ou nous pouvons avoir vécu un stress intense au travail, avoir été témoin ou même impliqué dans un accident de voiture.
Par exemple, étant enfant, vous avez peut-être vu des querelles entre vos parents. Vous vouliez protéger votre mère ou votre père et avez décidé que vous deviez être grand et fort pour pouvoir vous défendre. Ou, si vous êtes "mangé au travail" par des collègues envieux, vous pouvez inconsciemment commencer à grossir, car il n'est pas facile de manger une personne de grande taille tout de suite.
Rappelez-vous, à quelles situations traumatisantes, catastrophes ou événements stressants avez-vous participé dans un passé lointain ou récent ? Comment ces traumatismes affectent-ils votre excès de poids ?
