La colère est une émotion d'insatisfaction à l'égard de tout phénomène, l'expression d'une attitude fortement négative à son égard. Il peut avoir des degrés différents, jusqu'à une explosion émotionnelle. La colère se manifeste dans les actions, les expressions faciales, la pantomime, la parole. De telles émotions négatives vives ne sont pas les bienvenues dans la société, il est donc important d'apprendre à se débarrasser de la colère.
Instructions
Étape 1
Les raisons de la colère peuvent être une incompréhension ou une condamnation des personnes autour de vous pour les actions que vous avez faites ou les impulsions à les commettre. De plus, les sentiments de colère peuvent causer des obstacles qui ont empêché la réalisation de vos plans. La régulation des manifestations externes et internes de la colère justifiée ou injustifiée repose sur la capacité de se gérer, ainsi que sur la connaissance des normes de comportement culturel.
Étape 2
Pour faire face à la colère, vous devez prendre trois respirations et expirations profondes, puis commencer à respirer en expirant lentement. L'utilisation correcte des techniques de respiration soulagera grandement votre état.
Étape 3
Détournez votre attention vers l'eau. Si pour le moment il n'y a aucun moyen d'observer vraiment l'eau, de ressentir toute sa pacification, alors fermez les yeux et imaginez-la juste devant vous. Par exemple, vous imaginez la mer. Considérez-le en détail dans vos pensées. Regardez le clapotis des vagues. Sentez l'agréable parfum de la mer. Essayez de vous détendre.
Étape 4
De plus, en option, vous pouvez essayer de prendre un morceau de papier et d'écrire vos émotions négatives qui vous ont fait ressentir cela. Écrivez ce que vous pensez de la question. Après tout ce qui a été écrit, déchirez ou brûlez cette feuille. Laissez l'état de colère vous laisser partir.
Étape 5
Un moyen très bon et efficace est la méditation. Jouez de la musique relaxante. Mettez-vous dans une position confortable. Sentez votre corps se détendre, devenir léger. Déconnectez-vous du monde extérieur. Concentrez-vous sur la douce euphorie qui vous permet d'oublier la colère qui vous a tant bouleversé.
Étape 6
Si vous voulez vraiment vous débarrasser de votre colère, il existe toujours un moyen pratique de vous aider. En réalisant que les sentiments de colère détruisent de l'intérieur, il est possible de trouver un moyen efficace pour vous. Un psychologue qualifié peut vous aider.
