Le stress est la réaction du corps à une sorte d'impact mental fort. Pas étonnant que ce mot soit traduit par "pression". De plus, c'est un processus qui comporte plusieurs étapes: anxiété, résistance, épuisement.
Instructions
Étape 1
Vous venez de vivre un grand choc - triste ou joyeux - peu importe. Sous l'influence d'un facteur de stress, un ancien mécanisme d'échappement se déclenche dans votre corps. C'est ce que faisaient nos ancêtres lorsqu'ils étaient en danger. Le pouls s'accélère, la pression artérielle augmente. Les glandes surrénales commencent à produire de l'adrénaline. Un coup spécial tombe sur l'estomac et l'acide gastrique commence à ronger ses parois. C'est pourquoi un stress sévère peut provoquer des ulcères en quelques heures. Essayez donc de faire ce qui suit.
Étape 2
Dirigez le mécanisme d'échappement dans la bonne direction - organisez une vraie course. Faites de l'exercice ou des tâches physiques à la maison.
Étape 3
Buvez du thé avec du lait, de l'eau minérale alcaline, du bouillon pour prévenir les ulcères. Les exercices de respiration sont utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins: inspirez - retenez le souffle - expirez en comptant jusqu'à cinq.
Étape 4
Ne jamais "traiter" le stress avec le tabagisme et l'alcool. Cela entraînera un stress supplémentaire et aggravera la situation.
Étape 5
La deuxième étape est plus favorable pour le corps. Cela ne se produit que lorsque le facteur de stress persiste. Toutes les défenses du corps fonctionnent bien, on se sent en mesure de déplacer des montagnes. Il y a là un grand danger: la mobilisation de toutes les forces entraînera tôt ou tard leur démobilisation. Par conséquent, il est préférable de continuer avec toutes les activités décrites ci-dessus. Et travaillez pour éliminer le facteur de stress. Un psychologue vous aidera avec cela.
Étape 6
Le stade de l'épuisement monte lorsque vous ignorez tout ce qui est écrit ci-dessus. Et c'est déjà lourd. Tout d'abord, les maladies somatiques. Il est impossible de les énumérer, car on sait que toutes les maladies sont causées par les nerfs. De plus, une dépression peut se développer. Et ici, vous ne pouvez pas vous passer de spécialistes. Et pourtant, quel que soit le médecin vers lequel vous vous tournez, regardez à la racine - cherchez un facteur de stress. C'est dommage, mais c'est au stade de l'épuisement qu'une personne se rend enfin compte qu'elle est stressée.
