Nous vivons tous parfois des émotions négatives. C'est une propriété normale de l'âme humaine. Peu importe comment nous nions, nous éprouvons aussi de la colère. Dans notre culture, il n'est pas habituel d'être en colère. Bien que le simple fait de s'interdire d'être en colère soit improductif et inutile pour la psyché. Souvent, lorsque nous nous interdisons d'éprouver certaines émotions, nous obtenons le résultat inverse - la colère devient encore plus forte. Que faire pour se calmer ?
C'est une erreur cardinale de simplement s'interdire les émotions et les sentiments, de les bloquer. Si des sentiments surgissaient, alors il y avait des raisons pour cela. Alors pour commencer, permettez-vous simplement d'expérimenter toute la gamme des sentiments et des émotions; avouez vos sentiments à vous-même. Verbaliser ce que vous vivez réduit déjà considérablement le degré d'expérience. Parfois, la phrase « Je suis follement en colère en ce moment » a un effet calmant incroyable.
Rappelez-vous toujours qu'il y a une différence entre les émotions et les actions sous leur influence. Par exemple, il est normal d'être en colère. Mais commencer un combat à cause de cela n'est plus. Après avoir reconnu vos sentiments, vous devez vous défouler. Toute émotion négative a besoin d'une libération physique. Sinon, vous risquez d'avoir des problèmes de santé. Les émotions emprisonnées à l'intérieur conduisent, par exemple, à une maladie cardiaque.
Par conséquent, recherchez une expression physique acceptable de la colère: vous pouvez déchirer du papier, casser de la vaisselle inutile ou boxer après le travail. La première libération d'émotions est souhaitable directement au moment où vous êtes en colère. Prenez votre retraite si ceux qui vous entourent sont embarrassants. Il est également préférable de partir si la situation concerne une relation avec un petit enfant: ainsi vous ne lui ferez pas peur et vous éviterez l'opportunité de diriger votre colère contre lui. Criez, frappez l'oreiller - faites ce que votre corps demande jusqu'à ce que vous sentiez la colère se dissiper. N'ayez pas peur que cela dure éternellement. Tôt ou tard, vous commencerez à vous calmer.
Tout sport est parfait pour une libération retardée de la colère et de l'irritation accumulées. N'oubliez pas que la colère est une énergie qui s'accumule dans les muscles et doit être dépensée dans la direction que vous souhaitez.
L'humour est un autre excellent moyen de gérer votre irritation et votre colère. Faites une blague sur la situation, riez-en; vous sentirez immédiatement la colère se dissiper. L'humour est une capacité purement humaine qui a un effet psychothérapeutique énorme. Une personne qui sait tout traiter avec un humour sain est beaucoup plus saine mentalement et protégée que quelqu'un qui prend toujours tout à cœur.
La règle de base pour apprivoiser les émotions qui font rage: autorisez-vous à les vivre et trouvez votre propre façon de les exprimer physiquement, ou trouvez une occasion de traiter la situation avec humour.
